Изберете страница
Прекрасна, може да опиташ една от тренировките в УНИКАЛНА-та програма. В самата програма можеш да видиш и моята трансформация, защото вече 4 месеца тренирам само с УНИКАЛНА 🙂

Във видеата по-долу в тренировка 1 може да видиш в каква форма съм стартирала, а на снимката по-горе, и тези по-долу, в каква форма съм сега (фотосесията е от 23.09.2019).

УНИКАЛНА тренировъчна програма те мотивира да тренираш всеки ден с хъс и усмивка! Не повтаряме нито едно упражнение в една и съща тренировка! 🙂

Само след няколко седмици тренировки, ставаш по-силна, издръжлива, щастлива от възможностите на своето тяло 🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀ Във всяка тренировка работим за извайване на дупе, бедра, ръце, изправена стойка, плосък корем 😊

Това е първата ми програма, в която сама може да избираш на коя зона искаш да обърнеш най-голямо внимание и да акцентираш!

Тъй като тялото ни е система, първо правиш препоръчителната тренировка за деня и след това избираш дали допълнително да акцентираш на дупе, бедра, ръце, корем. Тренираме по специална методика, така че не размествай тренировките си за седмицата.

Тренирай по плана, който съм подготвила, добавяй желаните тренировки в дните, в които препоръчвам и ще вървиш към желаната цел 🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀

Вземи програмата УНИКАЛНА с 50% отстъпка (само до 4-ти октомври включително) тук.

Ето още малко снимки от фотосесията ми преди седмица:





Начинаещи

Tренировка 1 е най-леката тренировка и с нея започва програмата. Програмата е 12 седмици и всяка седмица нараства трудността. В началото тренировките са по 20 минути и постепенно клонят към 23-25 минути + 5 минути разгряване + 5-7 минути разтягане, общо 35 минути на ден.


Вземи програмата УНИКАЛНА с 50% отстъпка (само до 4-ти октомври включително) тук.

Напреднали и супер напреднали – ако тренираш 5 пъти седмично

Tренировка 6 в комбинация с мини по избор. Началото на тренировката във видеата по-долу е едно и също, разликата е само в края им. В УНИКАЛНА-та програма, 2 дни седмично можеш да избереш върху какво искаш да акцентираш. Направи само едното видео, а не двете 🙂
Тренировките най-често са в порядъка на 22-24 минути + 5 минути разгряване + 5-7 минути разтягане + 2-3 минути обяснения или общо 40 минути на ден.
Видеата по-долу са най-кратката комбинация в програмата УНИКАЛНА.

Ако искаш да работиш за цялото тяло + акцент на корем: трнировка 6 + мини 7


Ако искаш да работиш за цялото тяло + акцент брич: тренировка 6 + мини 1


Напреднали и супер напреднали – ако тренираш 3 пъти седмично


В едно видео са тренировки 1 и 3, с мини 1 и 5




Вземи програмата УНИКАЛНА с 50% отстъпка (само до 4-ти октомври включително) тук.

Нямам търпение да тренираме заедно 🙂

Руми