Калкулатор за дневен прием на калории































Калкулатор за дневен прием на калории






















  

[?]Interested in how these formulas work? Click for a complete explanation.









 







Възраст: Въведи годините си
Тегло: Въведи теглото си в килограми
Височина: Въведи височината си в сантиметри
Пол: Избери мъж или жена
Ниво на натоварване: Избери от падащато меню Тренираш 5 пъти седмично*
Натисни оранжевия бутон Пресметни

*Ниво на тренираност
По цял ден лежиш или Basal metabolic rate – колко калории имаш нужда, ако нищо не правиш – не ходиш, не се движиш.

Не тренираш – колко калории имаш нужда, за да вършиш ежедневните си задължения (не включва физически труд)

Следващите опции са според колко често тренираш.

Какво означават резултатите от калкулатора?
/по-долу на картинката виж въведени данните на Руми/

калкулатор на калории

Поддържане на тегло: Имам нужда от 1744 калории на ден, за да поддържам форма.
Отслабване: Ако приемам по 1396 калории на ден ще съм в режим на отслабване (също така и под 1744 калории на ден пак ще съм в режим на отслабване).

Забележка: Калкулаторите се базират на статистика и формули, които не могат да вземат под внимание персоналните специфики на всеки, така че използвай информацията от калкулатора за отправна точка и постепенно следващите месеци ще експериментираш и ще откриеш какви са твоите енергийни нужди.