-
Връзка мисъл – мускул
Прекрасна, често си ме чувала да ти казвам да се свържеш с тялото си. Да го чуеш, да го усетиш… Защото една от най-важните (и често подценявани) „тайни“ на ефективната тренировка е връзката мисъл – мускул. Какво всъщност е връзката мисъл – мускул? Когато чуеш „връзка мисъл – мускул“, може да ти звучи като нещо философско,…
-
7 странични ефекта от тренировките и добрата храна
Прекрасна, когато физическата активност се съчетае с добро хранене, ползите надхвърлят тези, които се виждат в огледалото или на кантара. Ето седем “странични ефекта”, които влияят дълбоко на физическото и менталното здраве. Във всяка точка обръщам внимание на 2-та компонента – тренировки и хранене. 1. Повишена самооценка и увереност Роля на тренировките: Редовните тренировки подобряват…
-
Как да влезеш във форма след раждане – стъпка по стъпка
Прекрасна, сътворила си живот и тялото ти заслужава възхищение, грижа и търпение. Ако четеш това, значи искаш да започнеш да се движиш след раждането – чудесно! Без значение дали си родила преди дни или преди години, тази статия ще ти помогне да се свържеш отново с тялото си. Споделям своя личен опит, както и знанията…
-
Тайната на добрата фигура – фибрите – свали ръководството
Здравей, Прекрасна, Непрекъснато говорим и се фокусираме върху калории, протеини и мазнини… а пренебрегваме нещо толкова просто и изключително важно – фибрите! Точно затова реших да събера за теб информацията в кратък, лесен и напълно безплатен PDF. В него ще откриеш какво представляват фибрите, защо са ключови за здравето и как ни помагат да отслабваме…
-
3 начина за ускоряване на метаболизма
Прекрасна, чувстваш ли се понякога така – правиш всичко „правилно“, но кантарът не помръдва? Или пък си постоянно гладна, въпреки че ядеш сравнително добре? Истината е, че не винаги става дума за калории. Много често става дума за метаболизъм – колко бързо тялото ти гори енергия, как се справя с храносмилането, съня, стреса и движението.…
-
Протеините в помощ на отличната форма и след 50+ години
Прекрасна, темата за протеина беше изключително нашумяла около 2007 година, когато започвах да се занимавам с фитнес и никога няма да забравя как поръчвах кашони с консерви риба тон във вода и я хапвах без нищо само така, суха, дращеща гърлото ми, безвкусна. Дълго време мина преди да започна отново да хапвам риба тон! В…
-
Фибрите – защо са важни за здравето!
Прекрасна, да поговорим за фибрите – какво представляват и защо са важни за здравето? Как ни помагат да отслабваме по-лесно? Искам да ти поднеса информацията по възможно най-лесен и ненатоварващ начин, избягвам термини, защото според мен те не ни служат за по-доброто разбиране как да се храним и грижим за себе си пълноценно. “Ако не…
-
10 пици за влизане в мечтаната форма
Прекрасна ❤ можеш ли да повярваш, че е възможно да се наслаждаваш на любимите си храни и все пак да влизаш във форма? Години наред ни убеждаваха, че за да сме в мечтаната форма, трябва да хапваме само овесени ядки, пилешки гърди, броколи и чист варен ориз… Отказвах да повярвам на това, защото аз самата…
-
Наръчник за влизане в мечтаната форма, от Руми Илиева
Прекрасна ❤ радвам се, че си тук и правиш първата стъпка към това да се чувстваш по-добре в тялото си. С този кратък и лесен за влизане във форма наръчник ще те въведа в света на добрата форма и ще ти разкажа за основните начини да я постигнеш. Започни с малки стъпки и направи промените…
-
Какво да хапваме вкусно през Септември месец?
Септември месец е 🙂 Горещите слънчеви дни и парещото по раменете ни слънце отстъпват място на топлите дни с нетолкова високи дневни температури и все по-хладни вечери и нощи. Прекрасна, есента чука на вратата! Колкото и да не ни се иска, е време да помахаме за довиждане на любимото лято, да хванем за ръка Септември…