-
Как да тренирам с травма?
Искам да уточня, че не съм специалист по травми и споделям личния си опит. Много често получавам въпроси как да се тренира, ако боли ……… (на мястото на точките сложи, която и да е част на тялото). Когато става дума за травми няма универсално решение за всички. Всеки човек е различен, всяка травма е различна…
-
Как да тренирам за „стягане“ и мускули
Какво означава тренирам за „стягане“ или искам да тренирам за „стягане“? Прекрасна ❤️ преди да започна с темата как да тренирам за „стягане“ и мускули, искам да обърна внимание на израза тренирам/искам да тренирам за „стягане“ 🙂 „Стягане” не означава нищо – мазнините не могат да се превърнат в мускули. НО толкова много хора го…
-
Най-идиотските начини за отслабване
Тази статия е хумористична, моля не приемай лично, ако си правила някои от идиотските начини за отслабване. Искам да те успокоя, че всеки си има своите идиотски моменти, включително и аз. Няма как да знаем всичко за всичко, учим се постоянно, само за да разберем колко малко знаем. Колкото повече чета на тема хранене и…
-
Отслабване и алкохол
Алкохол – думата звучи страшно, но всъщност е нещо, което присъства в ежедневието на много хора, включително и в моето. Може да наричаме алкохола Питие, звучи много социално и забавно и няма болест Питиеизъм 😉 Когато бях студентка учех и работех. Стресът беше огромен. Първото нещо, което правех вечер като се прибера е да си…
-
С кои упражнения да стегна ръцете?
Много се кефя на новата поредица, която стартирахме, защото научавам страшно много от теб и ще се радвам, ако отново споделиш опита си по темата за стягане на ръце 🙂 Благодаря за въпросите, които ми изпращате! Както останалите части от тялото, как ще изглеждат ръцете зависи от това как се храним, какви гени и хормони…
-
Може ли да се тренира по време на месечен цикъл?
Ще си говорим за менструация (месечен цикъл, мензис) и може ли да се тренира тогава? Много ми е интересно да чета за личния опит на всеки и ще се радвам да споделиш какво не/правиш през този период 🙂 Краткият отговор е:
-
Как да стегна отпуснат бюст?
Започваме поредица от често задавани въпроси (FAQ – frequently asked questions), които получавам на имейл или в коментарите на сайта. Ако искаш да ми зададеш въпрос, пиши ми на имейла, ще отговарям със статии в сайта. Ще се радвам да споделиш личния си опит в стягането на бюста 🙂 Днес ще си говорим за гърдите…
-
Съставяне на тренировъчна програма удома: 7 грешки, които да избягваш
Работата ми е да създавам тренировъчни програми, но напоследък забелязвам тенденция при клиентите да се опитват сами да подбират тренировките си, както и сами да предлагат кои упражнения да се включат. Ще споделя най-честите грешки и как да се предпазиш от тях, ако искаш сама да си направиш тренировъчна програма (което не те съветвам да…
-
Как да се храним на празник
На празник трябва да е като на празник! Не се спазва стриктно меню на празник! (важи за всички читатели и клиенти). Все пак не може да имате повече от 1-2 празника месечно, изключение е месец декември, защото имаме Бъдни вечер, Коледа и Нова година. Ако отслабвате В тези 3 дни може да закусите леко. След…