Зимно меню
Менюто е одобрено от д-р Мария Русинова, диетолог. чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ 1. Как да използваш това меню Започни от тази секция. Събрала съм есенцията от 10 години работа с клиенти. Задължително я прочети, не е повече от 10 минути. Без тези насоки програмата няма да е ефективна за теб. Освен това ще ти покаже как […]
Тренировки в програма „Зимно меню“
чзв|рецепти|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тренировките по-долу са ниво напреднали-супер напреднали. Ако до момента не си тренирала, започни с тази програма. Прекрасна, имаш 2 програми, с които да тренираш. Тези с 3 и 5 пъти тренировки седмично са равностойни като минути тренировка за седмицата, така че няма значения с коя от двете програми тренираш. Избирай според времето, […]
Рецептите в зимното меню
чзв|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тук са всички рецепти от менюто, подредени по енергия. На страниците 400, 500 и 600 има едни и същи рецепти, калкулирани за различна енергия за твое удобство 🙂 Рецепти 400 ккал Рецепти 500 ккал Рецепти 600 ккал В често задаваните въпроси има информация как да калкулираш дневните си нужди. В зависимост от […]
Отслабване Аделина – продължение 🙂
Прекрасни, днес съм мнооого вдъхновена и удовлетворена! Сигурно се сещате за Аделина, припомнете си я тук. А сега виждате какво се случва с главната ни героиня в момента, точно защото програмата ми е станала начин на живот за нея и семейството й 🙂 И, както казва...
Ореховки само с 3 съставки 🙂
Обичам бързите и лесни рецепти, по възможност, с малко съставки, но с много заряд 🙂 Орехите са главната съставка в рецептата, щедри на ценни вещества, една родна супер храна 🙂 Присъстват почти във всяко домакинство и са чести гости на есенно-зимната трапеза, във...
Содена питка, вариант и без глутен
Изключително лесна рецепта за содена питка, която да забъркаш с 1 ръка, докато с другата държиш бебе 🙂 (спомени, спомени, до 10тия месец на Малкия всичко правех така, после стана тежък 🙂 ) Получава се и много вкусна. Искам да обърна внимание на нещо: когато се...
Мързелива зимна лютеница
Прекрасни, наслаждавате ли се на красивите топли дни, на изобилието от вкусни есенни зеленчуци? :))) Днес споделям с вас новото си откритие - рецепта за вкусна домашна лютеница с тиква и любимия ми праз 🙂 За ползите и качествата на този зеленчук съм писала тук, може...
Страхотната промяна на Тара
Промяната на Дани за една година
„Резултатите бяха видими, макар и не драстични (все пак нямах много за сваляне, а по-скоро за изчистване и стягане) още след първия месец. Даже започнаха да се появяват мускулчета на корема без да се спуквам от коремни преси. Дупето се оформи. И целулитът изчезна 🙂“
„Мили дами, не се отказвайте и не се примирявайте с наднорменото си тегло. Всичко е поправимо, стига да имаме желание за промяна. Стига да вярваме, че заслужаваме да бъдем красиви, подвижни, да се чувстваме здрави и пълноценни. Благодарение на Руми успях да се върна към себе си.“
„След първите 28 дни бях постигнала страхотни резултати. Бях много доволна и продължих смело към вторите 28 дни. Тренирам редовно. Храната вече не я меря, не я и мисля – с помощта на Руми успях да се науча кое е правилно и кое не за храненето – какви храни да ям и кои да се опитвам да отбягвам.“
„Писах на Руми и тя веднага ми отговори. В началото бях малко скептично настроена, но в последствие видях и изпитах на гърба си какво значи да си жизнена и изпълнена с енергия. Сякаш се върнах с поне 10 години назад. И това благодарение на Руми, която работи неуморно, за да радва всички.“