Сурови протеинови трюфели с овесени ядки

Сурови протеинови трюфели с овесени ядки

Прекрасни, тази супер вкусна и лесна рецепта се получи по погрешка 🙂 Забравих овесените ядки накиснати с малко вода и протеин, бяха станали толкова гъсти, че не ставаха за каша и реших да модифицирам 🙂 Рецептата прилича на тази за сладкия салам, но съдържа по-малко...

Пица Калцоне

Пица Калцоне

Прекрасни, пак е пица тайм! Това Калцоне се получи чудесно, замесено само с брашно и вода. Няма мая (никак не съм фен на маята), няма набухватели. Използвах брашно от лимец, защото в него има по-малко глутен 🙂 За всички любители на пиците, да ви е сладко! Пица...

Зелена микс салата с прошуто, синьо сирене и печени орехи

Зелена микс салата с прошуто, синьо сирене и печени орехи

Прекрасни, хапвате ли си салати всеки ден? Днес ви предлагам една за любителите на прошуто и синьо сирене 🙂 Продукти микс салата (Aйсберг/бейби спанак/киселец/листа от цвекло/рукола/валериана) чери домати (червени/жълти, количество по желание) 100 г прошуто 50 г...

Салата с киноа, червен боб и броколи

Салата с киноа, червен боб и броколи

Прекрасни, да се заредим с витамини, минерали и фибри! Насладете се на тази мега вкусна салата (не е авторска рецепта, за първи път я хапнах преди години на гости в приятелка). Броколите стават за 3 минути, а тук ви давам идеи как да пестите време в приготвянето на...

Протеинови Матча бисквити

Протеинови Матча бисквити

Прекрасни, днес приготвих едни протеинови бисквити за любителите на маслените бисквити и зеления чай 🙂 Ммммм, каква комбинация само! Тези бисквити много засищат (заради протеина и маслото в тях). Подходящи са за хапване преди тренировка, когато искате нещо малко в...

Може ли да ям сладко и да отслабвам + как всъщност се отслабва

Може ли да ям сладко и да отслабвам + как всъщност се отслабва

Здравей, аз съм Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор. Помагам на жените да влязат във форма с кратки тренировки и вкусни, здравословни рецепти. Имам над 20 000 успешни клиенти, които живеят щастливо, наслаждавайки се на храната и в мир със себе си. Много обичам...

БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ – тренировъчна програма (начална)

БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ – тренировъчна програма (начална)

Тренировки, когато имаш предизвикателства, нещо те боли, но въпреки това искаш да тренираш. Избери тренировка според това кои упражнения са ти невъзможни за изпълнение. Тренировка, която щади коленете и китките Без клек, напад, подскоци, лицеви опори, гребане, свиване на коленете Уреди: стол, 2 бр. гири Тренировка, която щади тазобедрените стави Без упражнения на земя (лягане […]

За да видиш пълния текст, трябва да закупиш Онлайн фитнес студио прекрасна. Ако вече си го закупил(а), моля, влез в профила си тук.

Калкулатор за подкожни мазнини

Височина (в см)
Ханш (в см)
Талия (в см)
Тегло (в кг)
Пол Жена Мъж



% подкожни мазнини:

Страхотната промяна на Тара

tara-300x200
 

Промяната на Дани за една година

dani-300x219
 

Категории