Чиа мъфини с боровинки
Прекрасни, тези мъфини са неустоими, особено когато са топли! Много вкусни, сочни (без да са мокри, чиата помага за това) и мекички 🙂 Децата се влюбват в тях и питат за още! Почерпете се! Продукти 2 яйца 100 г фурми (измерени без костилка) 100 г кисело мляко 15 г чиа...
Шоколадово смути с чиа и банан
Прекрасни, това е едно супер засищащо смути за закуско-обяд. Много подходящо за хората, които много-много не обичат да закусват (като мен :)), не тежи на стомаха и може да се тренира спокойно след него! Има много мек и деликатен вкус 🙂 А чиата, благодарение на...
Отслабване Веси
Прекрасни, ето я прекрасната Веси, постигнала отлична форма и радваща се на уверено по бански тяло това лято 🙂 Радвам се, че съм част от промяната й, помагайки й да разбере, че да се грижиш за себе си не означава глад и може да бъде много приятно занимание. Веси...
Ще уча отново
Прекрасни, реших да уча и след няколко дни са първите ми лекции. Нямам търпение да се гмурна в това ново приключение 🙂 Обучението е 4 годишно, а един път месечно ще ви споделям какво научавам, разбира се с практическа насоченост, така че да си помагаме взаимно да...
Отслабване Роза
Прекрасни, семейството ни от щастливи и прекрасни дами непрестанно се увеличава! Нямам търпение да споделя с вас поредната трансформация 🙂 Изненадах Роза с вкусни ястия, а тя от своя страна изненада съпруга си, защото готвеше и на него по менюто си. Да, времето й...
Ароматни бисквитки с чиа и овесени ядки (веган, може без глутен)
Прекрасни, предлагам ви една семпла, веган рецепта за сутрешното кафе или за следобедната закуска 🙂 Може да се приготви и с безглутенови овесени ядки, ако избягваш глутена. Ароматни, меки бисквитки за любителите на банан 🙂 Без допълнитено подслаждане са, сладостта...
Отслабване Катрин
Прекрасни, срещам ви с Катрин, която постигна супер напредък 🙂 С младата дама работихме за промяна начина на живот, не просто сваляне на поредния килограм! Упорита е Катрин, учеше бързо, напредваше, наслаждаваше се на вкусната храна. И нея успях да изненадам с вкусни...
“Резултатите бяха видими, макар и не драстични (все пак нямах много за сваляне, а по-скоро за изчистване и стягане) още след първия месец. Даже започнаха да се появяват мускулчета на корема без да се спуквам от коремни преси. Дупето се оформи. И целулитът изчезна 🙂”
“Мили дами, не се отказвайте и не се примирявайте с наднорменото си тегло. Всичко е поправимо, стига да имаме желание за промяна. Стига да вярваме, че заслужаваме да бъдем красиви, подвижни, да се чувстваме здрави и пълноценни. Благодарение на Руми успях да се върна към себе си.”
“След първите 28 дни бях постигнала страхотни резултати. Бях много доволна и продължих смело към вторите 28 дни. Тренирам редовно. Храната вече не я меря, не я и мисля – с помощта на Руми успях да се науча кое е правилно и кое не за храненето – какви храни да ям и кои да се опитвам да отбягвам.”
“Писах на Руми и тя веднага ми отговори. В началото бях малко скептично настроена, но в последствие видях и изпитах на гърба си какво значи да си жизнена и изпълнена с енергия. Сякаш се върнах с поне 10 години назад. И това благодарение на Руми, която работи неуморно, за да радва всички.”