-
Бърза тренировка за цяло тяло, когато нямаш време
Прекрасна, нямаш време да тренираш, защото си прекалено натоварена? Или пък просто … • не ти се тренира • липсва ти мотивация • ужасно си изморена Независимо каква е причината, имам идеалната тренировка за теб – 10 минутна, кратка и ефективна, с упражнения за цялото тяло 👌 Докато започнеш и вече си приключила 🙂 Ти…
-
10 признака: здравословното хранене ти е начин на живот
Прекрасна, по пътя към доброто здраве и красотата задължително минаваме през здравословното хранене. То е най-големият препъникамък, макар да е най-естественото нещо на света. Причините за това са 2: Храната е много достъпна. Можем да си набавим необходимите хранителни вещества по колкото пъти искаме на ден, достатъчно е само да отворим хладилника. Ако сами трябваше…
-
Как да действаш при застой (плато) по време на отслабване?
Прекрасна❤ ако си спазвала хранителен режим в калориен дефицит за по-дълъг период, неминуемо си се сблъсквала със застой (плато) по време на отслабване. Ще ти издам един трик, как да „излъжеш“ тялото ти, така че да продължиш да гориш мазнини 😀 Да припомня 🙃 Храненето (хранителният режим) е основен отговорник за отслабване, но стегнатото и…
-
Искаш да отслабнеш? Спазвай основните принципи за отслабване
Прекрасна ❤ искаш да отслабнеш, как може това да се случи – спазвай основните принципи на отслабването🙂 Отслабването е процес, в който при наличието на недостиг на енергия (храна) тялото започва да използва складираната енергия под формата на мазнини и мускули. Или казано по друг начин – нужно е да бъдеш в калориен дефицит (да…
-
Магнезий – защо е важен за здравето (част 3)
Прекрасна, както разбра от част 1 и част 2 на статията „Магнезий – защо е важен за здравето“ поддържането на добри нива на магнезий в организма е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като магнезият играе ключова роля в различни телесни функции – мускулна, нервна, влияе положително на здравето на сърцето и здравината на…
-
Какво да ям, за да отслабна?
„Какво да ям, за да отслабна“ – въпрос, който често чувам. Прекрасна, истината е, че отслабване може да се получи с всяка диета (незвисимо вида ѝ) стига само организмът да се намира в калориен дефицит. Тоест трябва да изразходваш повече калории, отколкото приемаш с храната. Не те съветвам обаче да прибягваш към силно рестриктивни по…
-
Митове за тренировките: 8 популярни мита за тренировките
Прекрасна, съществуват много митове за тренировките. В тази статия възнамерявам да разбуля истината за някои от най-популярните от тях. Сигурна съм, че голяма част от тях си чувала, но знаеш ли всъщност каква е истината? Митове и истина за тренировките Мит: Можеш да определиш от къде тялото ти да изгаря мазнини. Истината: С тренировката можеш…
-
Връзката между сексуалния живот и редовните тренировки
Прекрасна, известно е, че редовните тренировки носят изобилие от ползи за жените. Контрол върху теглото, предотвратяване на заболявания, подобрено настроение са само някои от положителните ефекти на редовно трениращите дами. Знаеш ли обаче, че редовните упражнения могат да подобрят сексуалния ти живот и да имат положително въздействие върху сексуалното ти здраве? Вярно е! Независимо дали…
-
7 причини за ежедневно вариране на теглото
Прекрасна ❣️ ако често се качваш на кантара, със сигурност си забелязала всекидневното вариране на теглото ти. Когато полагаш усилия да намалиш теглото си, тези колебания могат да бъдат доста разочароващи. Искам да те успокоя, като ти кажа, че дневните колебания в теглото с 2-3 кг се считат за нещо напълно нормално. Те до голяма…
-
Зони на сърдечна честота: коя е зоната за горене на мазнини
Прекрасна, знаеш ли коя е зоната за горене на мазинини? Зоната за горене на мазнини е една от 5-те зони на сърдечна честота (пулсови зони). Тези зони представляват диапазони от сърдечни честоти, които отразяват нивото на интензивност на дадена тренировка. Колкото по – голяма е степента на физическо натоварване по време на тренировка (интензивността), толкова…