-
Tренировка за бременни
Прекрасна ❤️ за специалния за всяка дама период, подготвих тази тренировка за бременни, която ще те държи в добра кондиция по време на бременноста и/или ще ти помогне по-бързо да влезеш във форма след раждането. Нека действаме предпазливо и консервативно, когато става въпрос за упражнения за бременни. Смятам, че всяка жена трябва да подхожда с…
-
Тренировка за вътрешна част на бедрата и целулит
Прекрасна❤️ тренировка за вътрешна част на бедрата и целулит. Целулитът е начинът, по който изглежда кожата заради мазнините под нея и заради други неща. Има жени, които са видимо слаби и въпреки това, малкото подкожни мазнини, които имат, стоят като целулит, просто тип кожа. И обратната ситуация е често срещана – дами, които имат повече…
-
Стегни цялото тяло у дома за 8 минути и без уреди
Прекрасна ❤️ Времето ни е много ценно! Разполагаме с 24 часа в денонощие и те трябва да ни стигнат за сън, работа, почивка, за семейството и децата, за приятелите, за домашните задължения, но е хубаво да имаме време и за нас самите! Тази тренировка за цяло тяло е за всички, които трудно вместват тренировката и…
-
Тренировка за ръце и дупе
Прекрасна❤️ направи още една крачка към сбъдването на мечтите си – извай фини ръце и стегнато дупе. Време е да дадем старт на подготовката за летния сезон 😀 Днес ще наблегнем на упражнения за мускулите на ръцете (бицепс, трицепс). Разбира се има упражнения и за рамо, за да изваем красиви ръце и елегантни рамене за…
-
10 минути гори всичко: Цяло тяло
Прекрасана ❤️, приготвила съм ти днес една кратка тренировка за цяло тяло 🙂 Обичам тренировките за цяло тяло, защото не трябва да мисля днес ръце ли трябваше да тренирам, крака ли 🙂 Тази тренировка е за начинаещи към напреднали, само за 10 минути подпалва цялото тяло. Ако нямаш гири, вземи 2 бутилки с вода или…
-
Мързелива тренировка за ръце
Прекрасна, хайде днес да помързелуваме 🙂 с няколко супер лесни, но много ефективни упражнения за ръце. Какво ще кажеш? Бавно, лежерно, без много усилие, само със собствено тегло. Както вече съм споделяла, аз не тренирам ръце отделно от цялото тяло. Но знам, че има хора, които по-трудно оформят тази зона. И като казвам ръце, нямам…
-
Тренировка със стол за ръце и дупе
Прекрасна, започваме седмицата с тренировка за ръце и дупе. Днес домашният стол ще е нашият фитнес уред 🙂 В моите тренировки столът има и друго предназначение, при това доста по-полезно от това само да седим на него. Всекидневното седене по 8-10 часа на стол, не се отразява никак добре на тялото ни 🙁 особено на…
-
Тренировка ускори метаболизма
Прекрасна, метаболизмът (или обмяната на веществата, която се извършва в организма ни) е един от факторите, отговорен за отслабването или напълняването. Ако искаш да отслабнеш или пък да се храниш, без притеснения, че ще пълнееш, ускори 🚀 метаболизма си! Това се случва с изграждане, поддържане и възстановяване на мускулната маса. Така ще изгаряш повече калории…
-
Най-добрите упражнения за гръб в домашни условия
Прекрасна, подбрала съм специално за теб най-добрите упражнения за гръб, които в домашни условия не са много. Защо е добре да тренираш мускулите на гърба? Мускулите на гърба са важни участници във всички дейности, които нашето тяло извършва. Те, заедно с коремните мускули, са и оновни отговорници за правилната стойка и осигуряват безопасността на гръбначния…
-
Кардио тренировка с упражения за корем
Прекрасна❤️ с тази кардио тренировка, съчетана с упражнения за корем, ще се раздвижим, ще покачим пулса в аеробната зона, за да горим мазнини и ще работим за стегнат и плосък корем. Звучи чудесно, нали 😀 Най-ефективният начин за горене на мазнини от корема (а и от всяка друга зона) изисква постоянство, добро хранене и тренировки.…