Прекрасна❤️ с тази кардио тренировка, съчетана с упражнения за корем, ще се раздвижим, ще покачим пулса в аеробната зона, за да горим мазнини и ще работим за стегнат и плосък корем. Звучи чудесно, нали 😀
Най-ефективният начин за горене на мазнини от корема (а и от всяка друга зона) изисква постоянство, добро хранене и тренировки. Добрата новина е, че докато топиш мазнините по корема, топиш и от други части на тялото. Не можеш обаче да кажеш на тялото си, откъде да топи мазнинки. Обикновено горим отвсякъде, но всеки човек си има и зони, които по-трудно се поддават на стопяване.
Например, ние жените по-неохотно се „лишаваме“ от мазнините по брича, бедрата и ръцете, при мъжете пък проблемната зона е коремът. Жените сравнително по-лесно сваляме от талия и паласки и по-трудно от долната част на тялото (ханш и бедра). Разбира се има изключения – жени, които свалят по-трудно от корема и мъже, които свалят по-трудно от ханш. Откъде горим по-лесно или по-трудно мазнини, зависи от пол, гени, тип структура на тялото.
Едно обче е сигурно – постоянството в тренировките дава видими положителни резултати в тази насока, особено съчетани с правилно хранене. Така че, скачай в екипа, Прекрасна, и нека горенето на мазнини започне сега 🙃
Текстово описание на упражненията в тренировката
Всяко упражнение се изпълнява 20 пъти, изпълни 3 кръга
Уреди: без уреди
1. Скок ножица
2. Прав стоеж, дясна ръка зад тила, коремна преса + повдигане на ляв крак (същото се изпълнява и с лява ръка и десен крак)
3. 2 скока въже встрани + 2 пъти скок ножица
4. Поза дъска на длани, коляно към гърди (корем)
5. Скейтър скок
6. Тилен лег с повдигнати крака, притискане на длани към колене със задържане (20 секунди)
7. Скок напред, връщане назад с 4 подскока пета към дупе
8. Странична дъска (планк) на ляв лакът и коляно, изнасяне напред на свит в коляно десен крак, докосване на земя + коляно към лакът (същото с ляв крак)
Ако искаш кратки и ефективни тренировки, ела в онлайн фитнес студио „Прекрасна“, където те очакват:
• 20+ тренировъчни програми
• 500+ здравословни и вкусни рецепти
• Затворена Фейсбук група, в която дами като теб обменят безценен опит
• Неограничена подкрепа от мен – твоят личен фитнес треньор
