Прекрасна, метаболизмът (или обмяната на веществата, която се извършва в организма ни) е един от факторите, отговорен за отслабването или напълняването.
Ако искаш да отслабнеш или пък да се храниш, без притеснения, че ще пълнееш, ускори 🚀 метаболизма си!
Това се случва с изграждане, поддържане и възстановяване на мускулната маса. Така ще изгаряш повече калории през деня, както по време на тренировка, така и дълго време след нея.
С напредването на възрастта, ако не тренираме, губим все повече мускули. А това забавя метаболизма ни. И логично – ако продължаваме да се храним по същия начин, както преди, но не увеличим физическата си активност, пълнеем с годините.
Искаш ли да се храниш, без притеснения, че ще пълнееш? Просто тренирай редовно 😊 Облече ли си екипа 👟, Прекрасна?!
Текстово описание на упражненията в тренировката
Интервална тренировка, работен интервал 40/10, 1 кръг
Уреди: гири
1. 2 напада с тежест, мъртва тяга с тежест
2. Кълбо назад до свещ с бърпи
3. Гмуркане
4. Високи колене
5. Гребане
6. 3 скока въже + скок Звезда
7. Хиптръст на 1 крак, на земя с тежест, с редуване на краката
8. 2 скока въже на един крак, с редуване на краката
9. 3 динамични странични напада + повдигане на крак всрани и нагоре
10. 2 скока на 1 крак + повдигане на противоположен (свит в коляно) към торса
11. Последователно (със задържане в горно положение) изнасяне на гири встрани за рамо
Бележка: упражненията за лява/дясна ръка/крак/страна се изпълняват последователно за всяка ръка/крак/страна в отделни интервали.
Ела в онлайн фитнес студио „Прекрасна“, където те очакват:
• 20+ тренировъчни програми
• 500+ здравословни и вкусни рецепти
• Затворена Фейсбук група, в която дами като теб обменят безценен опит
• Неограничена подкрепа от мен – твоят личен фитнес треньор
