Прекрасна❤️ тренировка за вътрешна част на бедрата и целулит. Целулитът е начинът, по който изглежда кожата заради мазнините под нея и заради други неща.
Има жени, които са видимо слаби и въпреки това, малкото подкожни мазнини, които имат, стоят като целулит, просто тип кожа.
И обратната ситуация е често срещана – дами, които имат повече мазнини, но кожата им изглежда гладка и мекичка, няма видим целулит 🙂
Какво обаче можеш да направиш? Едно от нещата е да тренираш редовно, защото когато работят мускулите в зоните с целулит, тъканите се хранят по-добре поради увеличения кръвопоток. Освен това, тренировките раздвижват лимфата, която няма собствен помпа и разчита на движенията на мускулите.
Така че скачай в тренировката 👟 Нека раздвижим мускулите си, да нахраним тъканите си и да подобрим вида на кожата си – гладка, нежна и без видим целулит 😃
Текстово описание на упражненията в тренировката
Всяко упражнение се изпълнява 15 пъти, изпълни 2-3 кръга
Уреди: без уреди
1. Подскоци + докосване на стъпало с ръка
2. Напад назад + изнасяне на крак напред по диагонал
3. Статична странична дъска (на длани), повдигане нагоре на свит в коляно долен крак
4. Плие клек с 2 пулсирания
5. От стоеж, прав крак встрани + 2 пъти назад по диагонал, клек
Бележка: упражненията за лява/дясна ръка/крак/страна се изпълняват в дадената бройка последователно за всяка ръка/крак/страна.
Ако искаш кратки и ефективни тренировки, ела в онлайн фитнес студио „Прекрасна“, където те очакват:
• 20+ тренировъчни програми
• 500+ здравословни и вкусни рецепти
• Затворена Фейсбук група, в която дами като теб обменят безценен опит
• Неограничена подкрепа от мен – твоят личен фитнес треньор
