-
Оформи цялото тяло за 10 минути вкъщи
Прекрасна, днес съм ти приготвила тренировка за цяло тяло ❤️ Размазваме всяко мускулче, като акцентираме върху дупето и брича. Ще натоварим всичко – и бедрата, и корема (всяко издишане е повод да стегнеш корема, ще го чуеш много пъти в тренировката), и гърдите, и гърба. 50 секунди работим, 10 секунди почиваме. Ако по време на…
-
Неделна мързелива тренировка за корем
Прекрасна❤️ коя според теб е идеалната тренировка за неделния ден? Аз обикновено тренирам 5 пъти седмично и уикенда почивам от тренировки. Тогава се старая да се движа колкото може повече. Така хем изразходвам калории, хем не ми се покачва апетитът. Голям фен съм на ходенето! Ето няколко идеи как да го увеличиш в ежедневието си:…
-
Чао, чао, целулит
Прекрасна ❤️ специална тренировка за зоните, склонни към образуване на целулит. Всички жени имаме подкожни мазнини (целулит) и това е съвсем нормално, свързано е с детеродната ни функция. Въпросът е, че при някои жени той е едва забележим, а при други е по-ясно изразен и ни мъчи. КАКВО ДА НАПРАВИШ, ЗА ДА ИЗГЛЕЖДА КОЖАТА ТИ…
-
Мързелива тренировка за корем и дупе
Прекрасна, почивката е много важна за цялостното ти възстановяване, особено след тежък ден или седмица. Задължително си давай почивка, както от тренировки, така и от ежедневните ангажименти. Без изобщо да искам да те откъсвам от тази важна задача (почивката!), ти предлагам леко да потренираш, докато си лежиш 😉 Опитай тази МЪРЗЕЛИВА ТРЕНИРОВКА, с която си…
-
Тренировка за цяло тяло: Ускоряване на метаболизма и топене на мазнини
Прекрасна, тази тренировка за цяло тяло ускорява метаболизма ти, неусетно започваш да сваляш килограми и поддържаш отлична форма 🙂 Защо е добре да забързаш метаболизма си? Защото ускореният метаболизъм води до това да гориш повече енергия, докато просто си седиш пред компютъра или лежиш в леглото и четеш книга. Колкото по-редовно и дълго време (от…
-
Направи 5000 крачки без да напускаш апартамента
Прекрасни, вече може да ходим и докато сме вкъщи:) Нали не мислите, че ще ви оставя без минимума от 5000 крачки на ден, даже и когато времето е лошо или пък сме под карантина 🙂 В днешната тренировка, докато ходя из хола, тренираме ръцете мноооого добре + не се стърпях да има активация на гърба,…
-
Упражнения за раздвижване и изправяне на стойката, 30 минути
Прекрасни, НОВА тренировка за ученици 😊 Подготвих я специално за тях, за да се раздвижват в домашни условия в тези трудни времена, да изхабят енергия и да изправят стойката 😊 (и родителите да пият едно кафе, спокойно 😉 ) Подходяща е и за всички работещи хора, които стоят по цял ден на стол и се…
-
Тренировка с упражнения за бременни у дома, без уреди
Здравей и честита бременност 🙂 Желая ти леко раждане и здраво бебе 🙂 За този специален период от твоя живот подготвих тренировка, която ще те държи във форма и ще работи за твоето и на бебето здраве. Винаги съм била много предпазлива, когато става въпрос за упражнения за бременни и смятам, че всяка бъдеща майка…
-
20 минутна тренировъчна програма за начинаещи в домашни условия, с включени разгряване и разтягане
За кого е подходяща тази програма Ако никога не си тренирала. С тези упражнения бързо влизаш във форма и напредваш към следващите по трудност програми. Ако искаш да тренираш за здраве. Упражненията са така комбинирани, че тялото ти да е в баланс и да те предпазват от травми. Ако искаш да тренираш корема. В програмата…
-
Как да тренирам за „стягане“ и мускули
Какво означава тренирам за „стягане“ или искам да тренирам за „стягане“? Прекрасна ❤️ преди да започна с темата как да тренирам за „стягане“ и мускули, искам да обърна внимание на израза тренирам/искам да тренирам за „стягане“ 🙂 „Стягане” не означава нищо – мазнините не могат да се превърнат в мускули. НО толкова много хора го…