Програми за Отслабване
Програмите за отслабване включват:
1. хранителен режим с енергиен дефицит
2. домашни тренировки, в които за тежест се използва собственото тегло
Хранителен режим, за хора, които консумират месо
Това е 4 седмична диета (може да се направи няколко пъти един след друг), която представлява 3 хранения на ден и 1 следобедна закуска. Всяко хранене е описано подробно и може да си приготвяте храната вечер за следващия ден. Храната е много разнообразна и здравословна. Получавате и 5 бр. домашни тренировки. Прочетете повече за тази програма за отслабване.
Хранителен режим за вегани
Това е 2 седмичен хранителен режим (повтаря се няколко пъти до достигане на желаното тегло), който включва 3 хранения на ден. Храната е само от растителен произход (няма яйца и млечни храни), приготвя се бързо и лесно, не се готви повече от 20 минути на ден. Получавате и 5 бр. домашни тренировки. Прочетете повече за този веган режим за отслабване.
Към всеки хранителен режим получавате и видео с цели тренировки, в които Руми показва упражненията и след това прави цялата тренировка, трябва само да следвате каквото прави тя.
{ 2 comments… read them below or add one }
Rumi, iskam samo da popitam kak e pravilno da postapq poneje iskam dasmakna 10 kg i se 4udq zashto ne svalqm kato qm samo ve4er primer:1 filiq hlqb supa i salata… tova e daje hodq na fitnes i pravq tvoite yprajneniq (izvinqvai 4e pi6a tyk no ne namerih mqstoto za vaprosi) ako moje mi prepora4ai ne6to ili mi dai nqkakiav savet molq te..
predvaritelno blagodarq
desislava, подложи се на програмата за отслабване описана по-горе.