В неделя е последният срок да ъплоаднем снимки на поредната задача в курса за детско хранене. Курсът е много основен. Направен е добре, но не научавам нови неща. Може би е подходящ за родители, които тепърва започват да се интересуват как да подобрят храненето на децата и цялото семейство.
Макар че тази седмица, докато гледах видео как се готвят овесени ядки, дадоха добър трик, който не съм се сещала да препоръчвам на клиентите, макар да е съвсем очевиден и логичен. Овесените ядки може да се оставят на котлона с повече вода и не могат да се се преварят, идеални са варени 3 или 10 минути. Т.е. това е подходяща закуска за заети хора, които не могат да готвят по часовник, освен това става както за деца, така и за възрастни.
Днес сготвих закуска, която изядох с огроооомно удоволствие. Супер, мега, вкусна, сочна се получи, макар да не е нещо ново за мен, но отдавна не бях яла хляб и съответно „пържени“ филийки 🙂
Продукти за 1 филия
1 яйце
1 тънка филия хляб
2 малки резена кашкавал/сирене
Домат
По желание рукола/маруля
Масло за намазване
Приготвяне
Яйцето се разбива в купа с гладко дъно и се потапя филията хляб. Оставя се да престои няколко минути да попие повече яйце. Намазва се тиган с масло (изтървах маслото днес, мазничко се получи), слага се филията да се „пържи“ като остатъкът от непопилото яйце се изсипва върху филията.
Яйцето се разлива и с лопатка се загръща върху филията.
А може и да се откъсне с лопатката и да се сложи върху филията. След 1 минута се обръща и веднага отгоре се слага кашкавала.
След 1 минута се сервира в детска чиния.
Когато племенницата ми беше на гости й взех комлект с Мечо пух, Тигър и Прасчо.
Гарнира се с домат и краставица. Децата мисля, че няма да харесат рукола, може би с маруля ще им хареса.
Хапнах 2 такива сандвича, идеално ми дойдоха след 19:57 минути силова тренировка:
6 кръга (пърият ми отне 3 минути, следващите малко над 3)
1. Лицеви опори на 1 крак – 10
2. Набиране на маса – 10
3. Клек с 8 кг – 20
4. Повдигане на ханша на 1 крак в/у стол – 10 за всеки крак
Много ме изпоти, макар да нямаше никакви подскоци. Докато бях в Бургас ме заболя под коляното, мина ми, но се пазя и не скачам/бягам вече 10 дни. Така и не разбрах от какво ме заболя. Правих тренировка с обърната пирамида Бърпита – 20, 19, 18, 17, 16, 15 – с по 30 секунди почивка между сериите и нищо ми нямаше. Но след 3-4 часа ме заболя леко коляното и от тогава се пазя. Истерична съм на тема травми. До сега не съм се травмирала, може би защото, когато усетя болка някъде – давам дълга почивка на мястото. Също 4 дни не кляках и без напади. Вече съм добре и се ослушвам кога да започна с бягане и подскоци 🙂 Днес разгрях с 3 минути бягане, утре ще са 5 минути.
Ела в моето онлайн фитнес студио „Прекрасна“, в което постигаш целите си и следваш мечтите си!
Създадох го, за да използваш, когато и където искаш, изготвените от мен за теб с грижа и много любов, десетки работещи тренировъчни програми и стотици супер вкусни рецепти за отслабване без глад. Оформи цялото си тяло, правейки възможния за теб максимум всеки ден, безусилно.
Присъедини се към хилядите жени, с които тренираме и хапваме вкусно, и ела в Студиото!
