Започвам с уточнението, че закуската е първото хранене за деня, което означава, че може да е в 7 или 14 часа.
Какво закусваш или какво не закусваш има огромно отражения върху храненето ти целия ден. Върху това дали ще си постоянно гладна и ще мислиш за храна или ще се чувстваш сита и щастлива. Какво ядеш на всяко хранене се отразява на това колко и какво ще ядеш на следващите хранения.
Да си сита, да нямаш прищявки и силен глад е пряко свързано с това какво си хапвала преди това.
Гладът и прищявките се контролират чрез избора ти на храна – от това какво ядеш и какво не ядеш.
Например, ако си направя закуска от яйца, с масло и кашкавал, след това целия ден искам да хапвам често и повече мазни храни и много бързо натрупвам огромен брой калории. В същото време тази закуска е много засищаща и подходяща за друг човек. Даже напротив, за друг човек тази закуска може да има точно обратното действие, т.е. да го засити за дълго и да не мисли за прищявки.
Когато пропускам да хапна веднага след събуждане и хапвам чак на обяд, чувствам се сита дълго след това хранене, нямам прищявки и глад и следващото ми хранене е поне 4-5 часа след първото, често и 6-7 часа след него. Има значение и колко ям. Предпочитам да ям големи количества храна, 2-3 хранения на ден.
За друг човек това хранене може да не е изобщо подходящо, защото има хора, които колкото повече храна ядат, толкова повече им се яде. Колкото по-малко храна приемат, свива им се корема и не могат да поемат голямо количество храна, което води до по-малко общо количество храна за деня.
Моят метаболизъм е уникален и не се интересува какво казват изследвания за това дали да се закусва или не и какво и колко да се яде. Моят метаболизъм не се интересува от това какво работи за теб. Не се интересува колко често ти ядеш и какво ядеш.
Моят метаболизъм си е мой, опознала съм го чрез експерименти и следвам каквото работи за мен, така че да се чувствам сита, здрава и да не мисля за храна между храненията.
Ако след закуска си доволна, щастлива и не мислиш веднага след това кога ще е обядът и каква бисквитка ще похапнеш, значи това е твоята закуска, без значение дали е в 8 или 11, дали е яйца или плодове 🙂
Ако искаш да си здрава и в перфектна форма, трябва да намериш какво работи за теб!
Твоят метаболизъм работи както работи и не се интересува от Палео, веган, без глутен или каквито и да е правила.
Имам клиенти, които след хапване на плодове сутрин, след това много бързо огладняват, разбирам ги 🙂 Предлагам им вариант да се насладят на любимите си плодове, комбинирайки ги с нещо друго (мазно, ядки примерно) за да се заситят 🙂
За друг е немислимо да яде плод, смесен с нещо друго 🙂 Или изобщо да яде плодове на закуска!
Сигурно си чувала, закусвай, това е най-важното и задължително хранене.. 🙂 Но, защо да се тъпчеш в 8 или 9, ако не си гладна, та ти имаш свой ритъм на живот 🙂 и уникален метаболизъм!
В моето онлайн фитнес студио „Прекрасна“ те очакват още 500 + рецепти, с които да се храниш вкусно и здравословно!
Виж рецептите тук.
