Отслабване Мария

Публикувам снимките и писмото на Мария с нейно разрешение. Мария е прекрасна млада жена, нежна, секспапилна, която стриктно следваше програмата, която й изготвих. Тренираше и се хранеше добре даже и докато пътуваше (тогава давам минималистични меню и тренировка). Резултатите от дословното следване на програмата може да видите на снимките от нейната трансформация. Онемях като ги видях, мислех, че гледам снимки на съвсем различен човек!

Бележка: Резултатите на Мария не са типични, тя отслабва по-бързо сравнено с другите клиенти, както и ще видите, че за 2 месеца успя да „изкара“ плочки на корема. Всеки човек е различен и скоростта на отслабване е различна, не се огорчавайте, ако отслабвате по-бавно, това си е вашето тяло и вашата скорост – обичайте ги 🙂 Ако искате да ви ви изготвя програма, свържете с мен по имейл, има го в страницата Контакти.

отслабване Мария

Как разбрах за Руми?
Пролетта започнах да търся начин да сваля излишните килограми, не само за да се подготвя за плажа и морето, а и защото вече не се харесвах и не се чувствах добре. Свалих си филмчето на Трейси Андерсън, но така и не започнах да тренирам. Опитвах се да мина и на хранителен режим, но резултат нямаше. Явно не бях достатъчно мотивирана. И така нещата продължиха докато стигнах 63 кг /които за мен и ръста ми са доста/.

Приятелка ми показа сайта на Руми. За 2 дена изчетох всичко, изгледах филмчетата, видах коментарите и отзивите на вече пробвалите. Свързах се с Руми и тя ми обясни какво точно представлява менюто и тренировките. Още 2 дена размисли и вече бях решила, че това е начина, за да влезна във форма.

Начало на менюто
Руми ми изпрати менюто и тренировките, подробно ми обясни кой е най-ефективният начин за трениране /сутрин и вечер/ и от следващия понеделник започнах. Преди да започна да тренирам си мислех, че ще ми е трудно сутрин да ставам по-рано и да тренирам и вечер да отделям още 1 час за тренировка.

Но нещата се оказаха по-лесни отколкото изглеждаха – първите 2 сутрини ми беше трудно да стана, но след като правех сутрешната тренировката започвах да се чувствам по-бодра. Силовите тренировки започнах от напреднали. Първите 3 дена имах мускулна треска, но след това отмина.

В началото се затруднявах особено на тренировката в четвъртък. Това „легни – стани – подскочи“ 20 пъти направо ме съсипваше 🙂 /тези, които са пробвали менюто знаят за какво говоря ;)/ . Най-хубавото е, че резултатите не закъсняха. Първата седмица бях свалила 2 кг и почти 2 см от бедрата и ханша.

Равносметката
В края на първия месец резултатите бяха – 5 кг, – 4 см от бедрата, – 5 см от ханша, – 6 см от талията.
В края на менюто, след 2-рия месец, резултатите бяха – 7 кг, – 7 см от всяко бедро, – 7 см от ханша, – 7 см от талия
/7 вече ми е любимо число 🙂 /. Видимо по-стегнато тяло и оформени мускули.

Най-хубавото е, че разбрах защо бях стигнала онези „страшни“ килограми от началото на менюто и как да не изпадна отново в това положение – разумно хранене и тренировки!

24 comments

  1. Калина 6 август, 2012 at 11:39

    Здравей, Руми 🙂 Бих искала и аз да се подложа на тази диета и тези опражнение .Виждам , че резултата е страхотен . Тук не видях описание какво трябва да ядем и кой опражнения трябва да правим точно ..Би ли ми ги казала и на мен , защото искам в най – скоро време и аз да ги започна.. Благодаря предварително! 🙂

    • Руми 6 август, 2012 at 11:44

      Калина, това е платена диета, пиши ми на имейла, ако искаш да я започнеш.

  2. Десислава 6 август, 2012 at 11:52

    Страхотно тяло Мария поздравления за постигнатите резултати.Ето пак че когато искаме нещо силно можем да го постигнем с много воля и усилия.За това всички дами не се отказвайте от своите цели няма нищо невъзможно.Естествено не при всеки както казва Руми резултатите ще са така бързи как то при Мария но рано или късно ще има резултат.Успех на всички

  3. Pegasus 6 август, 2012 at 14:36

    Деска защо така ни дискриминираш нас – мъжете. Шегата на страна наистина браво за постигнатото и успех за напред.

  4. Десислава 6 август, 2012 at 20:29

    Не ви дискриминирам няма такова нещо :)))).Просто на жените им трябва по-вече подкрепа за да повярват че могат да си върнат тялото.

  5. Maria 6 август, 2012 at 21:31

    Благодаря ви за милите думи. Без подкрепата и напътствията на Руми нямаше да успея. Дано все повече хора да й се доверят. За първи път ми се случва да спазвам диета и това да се случва с лекота. Споделяйте и вашите успехи, за да сме стимул за другите. На мен най-стимулиращо ми действаха резултатите на Теодора и Гергана 🙂

  6. tpetrova 6 август, 2012 at 21:40

    Здравейте,
    Хареса ми сайта Ви. Възможно ли е да направите упражнения и диета за хора със заболявания.Например аз имам тиреотоксикоза /Хашимото/ и докторите изобщо отричат, каквито и да е упражнения при това заболяване/не го усещам правилно/. Например аз в резултат на това при ръст 1.58, тежа 65 килограма, обездвижена съм тотално поради работата си, която е стационарна/ на 40 г. съм/ и регулирам всичко с глад и хапчетата за болестта.В Бг около 70 % от жените страдат от една или друга форма на това заболяване.Мисля също, че това ще е едно ново предизвикателство за Вас, тъй като в тази насока все още няма никакви традиции тук и доста хора, особено на моята възраст -без навици, но желаещи да се измъкнат от порочния кръг, действат погрешно и няма с кого да се посъветват.Ако мислите, че е възможно да изработите такава програма или пък някоя от вашите е подходяща за мен, ще Ви пиша на лични и ще заплатя каквото е необходимо.
    Предварително Ви благодаря за отговора, дори да е обезсърчителен, поздравления за сайта. Желая Ви успехи от сърце.
    P.S.
    Незнаех точно къде да пиша, затова постнах тук.

    • Руми 6 август, 2012 at 23:04

      tpetrova, имам много клиенти с Хашимото, както и аз самата имам. Беше ми много трудно и това е една от причините сериозно да се заема с физически упражнения. При нас нещата се случват по-бавно, но се случват!

  7. tpetrova 7 август, 2012 at 00:03

    Благодаря за бърдзия и обнадеждаващ отговор.При първа възможност ще се свържа с Вас.
    Поздрави.
    tpetrova

  8. Даниела 7 август, 2012 at 12:55

    Браво Руми,благодарение на теб и волята на девойката сте постигнали страхотни резултати:)

  9. Галя 7 август, 2012 at 16:26

    Поздравления Мария и адмирации за Руми.И аз се опитвам да спазвам режим,но най-вече вечер след работа един час отделям за упражненията на Руми и наистина има резултат видим при това,тези две седмици нещо съм се отпуснала,нямам живец,и ми липсва движението вечер…трябва да се стегна.Успех на всички,а Руми е невероятна и наистина нещата се получават.

  10. Pegasus 7 август, 2012 at 18:10

    А Руми тези 2 тренировки на ден, едната по трудна ли е от другата или горе долу еднакви? И примерно едната сутрин за горната част, втората за долната?

    • Руми 7 август, 2012 at 18:14

      Pegasus, принципът е да има аеробно натоварване при най-ниски нива на глюкоза в кръвта и силова тренировка след като е имало хранене през деня. Но програмата е гъвкава и може да се прилага различно според начина на живот. За начинаещи не се препоръчва разделяне на горна и долна част на тялото, това е метод за напреднали. При начинаещите кръговата тренировка дава чудесни резултати, на следващ етап идва разделянето на мускулните групи.

  11. JZVD 8 август, 2012 at 15:37

    Руми, в програмата „Оптимално тегло“ [или която и да е друга програма] една тренировка за целия ден ли има или са две [сутрин и вечер] …? Извинявам се предварително, ако е споменато и не съм го видяла. 🙂

    • Руми 8 август, 2012 at 16:15

      KZVD, има 1 основна тренировка за деня, който иска тренира друразово.

  12. Kalina 8 август, 2012 at 20:15

    Какво ще рече напреднали по отношение на силовите тренировки? („Силовите тренировки започнах от напреднали.“)

    • Руми 8 август, 2012 at 20:21

      Калина, има 3 нива на тренировки, начинаещи, напреднали и супер напреднали.

  13. IVA 12 август, 2012 at 01:12

    Bravo Mariq..!! Nqma nishto po-hubavo ot tova da se chuvstwash dobre v kojata si!! ti si go postignala! Nadqvam se nqkoi den i moito pismo da e publikuvano s moeto novo“az“ !! Izglejdash strahotno!!

  14. Hristina 14 август, 2012 at 17:52

    Направо ми „скри шапката“ . Ти, Руми, другите момичета / казвам момичета, защото изглеждате, като девойки / , които сте се потрудили за здравето си и затова да изглеждате и да се чувствате добре, сте много вдъхновяващи. Показвате на всеки, че може, не зависимо от къде и на колко ще започне, колко време и труд ще вложи – всички усилия си струват, за да живеем в хармония със себе си!
    Изглеждаш фантастично, дано и се чувстваш така! Поздравления!

  15. Александра 16 август, 2012 at 14:04

    Руми,Бих искала и аз да се подложа на тази диета,но може ли малко инфо за упражненията и за диетата 🙂

  16. Teodora 1 септември, 2012 at 09:05

    Руми ти си наистина страхотна! Макар да не се познавам искам да ти кажа едно голямо БЛАГОДАРЯ! Браво и на Мария- личи си, че е имала воля и желание в това начинание:) В началото на годината намерих твоят сайт и реших да почна част от упражненията, признавам беше ми много трудно /никога през живота ми не бях тренирала редовно, но този път имах голяма мотивация/, но след седмица-две свикнах, беше ми приятно и забавно, започнах сама да си правя по-трудни упражненията и резултатите не закъсняха! За жалост трябваше да замина в чужбина, където нямах време да правя упражнения, преди месец се върнах и започнах да правя програмата с упражнения „Божествени тела“ е вече съм свалила 5 килограма! 😀 Наистина- страхотни упражнения, единственото, което се изисква е воля и търпение!

  17. ninbeam 19 септември, 2012 at 16:09

    Не знам как съм пропуснала досега да прочета и видя резултатите на Мария, но те са направо фантастични 🙂 Голямо браво и поздравления и от мен, изглеждаш в страхотна форма след двата месеца от програмата! Супер е, че си споделила постигнатото, сега ти си стимул за другите 🙂

  18. Ivelina 24 октомври, 2012 at 20:24

    Фантастичен резултат!!!Браво и на Руми:) аз в понеделник започвам и силно се надявям да постигна такъв резултат

Коментарите са заключени

Месец 8 във фитнес клуб „Румфи“

Здравейте Прекрасни 🙂 Нямам търпение да споделя новите тренировки, с които ще правим малки, секси, издължени мускули. Акцентираме върху дупето – ще го оформим от ...