Ягодите са единствения плод подходящ по време на отслабване, лошото е, че ги има само лятото (пресни). Ако отслабвате, обикновено не препоръчвам плодове, защото плодовете спират отслабването. В малки количества обаче е допустимо да се хапват плодове, а от ягодите може и малко повечко. Очаквайте лятното меню, в което има и ягоди!

Хранителни стойности в 100 гр. ягоди
Калории: 32
Протеин: 0.62 гр.
Мазнини: 0.30 гр.
Въглехидрати: 7.68 гр.
Фибри: 2 гр.

ягоди

ягоди

Захари: 4.89 гр.
Сукроза: 0.47 гр.
Глюкоза: 1.99 гр.
Фруктоза: 2.44 гр.

Минерали в 100 гр. ягоди
Калций: 16 мг.
Желязо: 0.41 мг.
Магнезий: 13 мг.
Фосфор: 24
Натрий: 1 мг.
Цинк: 0.14 мг.
Мед: 0.048 мг.
Манган: 0.386 мг.
Селен: 0.4 мкг.

Витамини в 100 гр. ягоди (пропускам тез, които са 0 цяло и нещо)
Витмамин C: 58.8 мг.
Витамин A: 12 IU
Лутеин: 26 мкг.