Кокосов крем, веган, без глутен и бяла захар


Кокосов крем, веган, без глутен и бяла захар

Прекрасниии <3 как е настроението 🙂 При мен е слънчево и жизнерадостно 🙂

Това е днешната ми закуска, която се роди спонтанно и без планиране. Добре, че се сетих да снимам в случай, че се получи, макар че тази рецепта няма нужда от обяснения и снимки, защото е хипер лесна и бърза 🙂

Кремът освен, че е вкусен, позволява импровизации и рецептата по-долу е база, на която да развихрите въображението си и да творите любов, която минава през стомаха 😀

Искаш деня ти да започва с такава кокосова наслада и да имаш плоско коремче? Не се колебай, а ми пиши имейл с 2 думи „искам промяна“ и аз ще изготвя персонално меню за теб с такива вкуснотии:)

Продукти
400 г кокосово мляко (1 кутия от 400 мл, около 70 ккал за 100 г)
50 г кокосово брашно
20 г меласа
40 г сурови ядки

Допълнения по желание
Използвайте всички или само някои от тях
Натрошени какаови зърна – това сложих аз
Какао
Канела
Ванилия
Плодове
Ядки и семена (използвах бадеми, подходящи ще са чиа и стафиди)

Приготвяне
1. Кутията с кокосовото мляко се слага на водна баня да се разтопи бързо на котлона, защото ако е стояла на студено отгоре е кокосовото масло, отдолу месестата част на кокоса и най-долу течността. Топлината ще направи всичко течно за 2-3 минти.
2. Малко кокосово мляко се налива в съда, в който се вари крема и към него се прибавя кокосовото брашно, разбърква се, така че да не е на бучки.
3. Добавя се меласата и се разбърква.
4. Накрая се добавя остатъка от кокосовото мляко.
5. Добавките по желание може да се добавят към цялата смес ли да се поръсят върху готовия крем.
6. Разсипва се в чашки и поръсих с бадеми и счукани какаови зърна.

Кремът може да се охлади или да се хапне още топъл.

Да ви е сладко 🙂

И да кажете децата ядат ли го?

Искаш ли да влизаш във форма, докато хапваш подобни вкусотии? Изпрати ми имейл само с 2 думи „искам промяна“ и започваме работа по твоето индивидуално меню. Хапваш само любими ястия, много вкусна храна и влизаш в най-добрата си форма. Ще трябва и да тренираш по 20-30 минути на ден, вкъщи, в удобно за теб време, с моите тренировки.

Ето тук може да видиш какво включва програмата за промяна на начина на живот, а тук снимки преди-след отслабване на читатели, с които вече работихме по хранителен план.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Запиши се за нюзлетъра и ще получаваш първа специални предложения, полезна информация, нови рецепти, статии и тренировки 🙂


Всичко за добрата форма на едно място!