Прекрасни, днешната мотивация е Софи. Постигна толкова много и най-хубавото е, че е минала повече от година от както започнахме работа (със закъснение публикувам писмото й, в което тя пише, че става година). Най-много ми хареса, че надминахме целите й „в момента съм 7 кг по-слаба отколкото преди да забременея!“
Какво постигна Софи с вкусна храна и 20 минути тренировки вкъщи:
Тегло: -16 кг
Талия: -23 см
Ханш: -21 см
Бедро: -16 см
Писмото на Софи:
🥰 💬 Руми, здравей!
От много отдавна се каня да ти напиша това писмо, но все отлагах, поради една или друга причина и така си мина близо година. От друга страна пък мисля, че много добре се получи така, защото колкото повече време минаваше, благодарността ми към теб нарастваше пропорционално с тялото, което придобивам !
Ще се опитам да го формулирам на кратко 🙂 ИЗКЛЮЧИТЕЛНО МНОГО СЪМ ТИ БЛАГОДАРНА!!!! За всичко! Не само за менюто, което ми изготви, ами за това, че не спираш да се грижиш за нас, твоите последователи, за 90-дневното предизвикателство, за тренировките, които продължаваш да измисляш, но най-вече за мотивацията!!!
Миналата година, някъде точно по това време ти писах, след като вече бях приключила с кърменето и реших, че е време да се заема с килограмите натрупани по време на бременността. А те бяха много за моите представи. На 4 Март 2014 започнах да се храня с менюто, изготвено от теб и да правя тренировките, които ми беше изпратила.
Резултатите започнаха да се показват още от първата седмица. Понеделниците ми станаха любими, защото хващах сантиметъра и виждах как обиколките намаляват, в началото повече, после по-малко. Но виждах резултати и това ме мотивираше.
Спазвах персоналното меню стриктно 2 месеца, после не толкова, стриктно, но пък изцяло промених начина си на хранене. Научих се кое как да комбинирам в рамките на деня, мазнината почти изцяло излезе от менюто ни, като изключим супената лъжица зехтин в салатката 🙂
Нито за миг не съм гладувала или яла нещо, което не харесвам. И така до ден днешен!
Не съм спирала с тренировките от тогава, разбира се има някой изключения, но толкова ми се е променила психиката, че ако не тренирам 3 делнични дни се чувствам зле.
Първо беше 90 дневното предизвикателство, а сега и новогодишното му продължение (аз го наричам 365-дневно предизвикателство). Понякога правя ниво 2, все по-често и ниво 3, понякога вкарвам и любимата ми 10-минутна интервална тренировка, това е обикновено след празници или почивка, където се отпускам и прекалявам предимно със сладкото – моя порок:)
Тренирам не повече от 20 минути на ден, знам, че мога и повече, но 20 минути е точно толкова, че да ме накара на следващия ден пак да тренирам с желание.
Много ми харесва, това, което съм чела да казваш, че ако броим калориите и постоянно се ограничаваме, се натоварваме повече психически. Аз го интерпретирам така, че идеята е да правим нещата, така че да се чувстваме добре. Опитвам се да го прилагам.
Последния месец и половина отново се храня по менюто, изготвено от теб, подготвям се за лятото 🙂
Благодарение на теб постигнах изключително много. Не мога да се нагледам на краката си, корема ми почти изчезна, там имам още работа, но като знам от къде тръгнах това е просто нищо 🙂 Много отдавна постигнах целта , заради, която започнах, в момента съм 7 кг по-слаба отколкото преди да забременея!!!
Но не спирам, вече преминах в друго измерение 🙂 Приемам го като грижа за себе си, част от ежедневието! Благодаря ти! Още 100 пъти мога да го напиша.
Разказвам за теб на всякъде, имам 2 приятелки, които запалих по теб, да си поръчат персонално меню и да тренират. С едната всеки ден обсъждаме тренировките и се мотивираме 🙂 Понеделника продължава да ми е любим, защото продължавам да се меря, имам си табличка, в нея съм добавила още 1-2 зони, които измервам и много се радвам, като погледна нагоре 🙂 За финал ти изпращам моите резултати до тук и разбира се снимки 🙂
Преди / След
Тегло -67 кг / Тегло-51кг
Талия -83 см / Талия- 60 см
Ханш -101 см / Ханш – 80см
Бедро -64 см / Бедро – 48см
Не можа да се получи много кратко, знам, че си доста заета, но пък мисля, че заслужаваш да знаеш какво правиш за хората. Продължавай в същия дух! Пожелавам ти много успех!
Поздрави,
Софи
Започни своята промяна днес, защото никога няма да има удобно време.
Ела в моето онлайн фитнес студио „Прекрасна“, в което постигаш целите си и следваш мечтите си!
Създадох го, за да използваш, когато и където искаш, изготвените от мен за теб с грижа и много любов, десетки работещи тренировъчни програми и стотици супер вкусни рецепти за отслабване без глад. Оформи цялото си тяло, правейки възможния за теб максимум всеки ден, безусилно.
Присъедини се към хилядите жени, с които тренираме и хапваме вкусно, и ела в Студиото!
