Днес ви предлагам комплекс с упражнения за цялото тяло, защото това е начинът за постигане не само на плосък корем, но и на красиво тяло. Коремните преси ще увеличат обема на коремните мускули, но няма да горят мазнините по корема.
Първо ъплоадвам тренировките в Youtube, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe), за да получавате имейл веднага след като видеото е онлайн.
Във видеото по-долу показвам комплекс от упражнения, с който да натоварите цялото тяло.
Изпълнете комплекса от видеото до отказ, докато не можете повече и си запишете колко пъти сте го направили и за какво време. След няколко дни отново го направете, като целта е да подобрите постиженията си.
Уреди: бутилка с вода над 5 литра, стол
Ако тренирате редовно и не виждате резултат, обикновено причината е в храненето и спрете да правите една и съща тренировка и да очаквате различен резултат 😉
Мазнини се горят с хранене с енергиен недостиг (т.е. яде се по-малко от колкото се гори). Когато изпълнявате упражнение за определена част на тялото не горите мазнини в тази част, а работите за мускулите в тази част.
В зависимост от гените и хормоните тялото гори мазнини, от където си „реши”. Обикновено мъжете трудно свалят от корема, а жените трудно горят мазнини по дупето и бедрата, а по-лесно топят от корема.
Как да постигнем плосък корем?
1. Намалете храната, така че да има недостиг на енергия и да горите мазнини.
2. Тренирайте цялото тяло, даже и гърба, нищо, че няма отношение към корема (както повечето жени смятат).
Ето още няколко упражнения за корем, които може да включите към тренировките си:
