Пръчици от картофи и тиква със сминдух


Прекрасни, предлагам ви една много проста, лесна, бърза и супер вкусна рецепта с любима подправка-лек – сминдухът. Спестете време, хапнете вкусно, заедно с цялото семейство (картофките са като пъжени :), децата много ги харесват).

Продукти
300 г картофи (измерени сурови и обелени)
200 г тиква (измерена сурова и обелена)
1 с.л. зехтин
сол, сминдух
По желание още: морков, целина, пащърнак

Приготвяне
Фурната се включва на 200 градуса и докато загрява, се приготвят картофите и тиквата. Картофите и тиквата (могат да се добавят още зеленчуци като: морков, целина, пащърнак) се нарязват на пръчици, като за пържени картофи (става лесно: първо се режат на филийки и после на пръчици, с приблизително еднакви размери, така че да се изпекат равномерно). Поръсват със сол, сминдух и 1 с.л. зехтин. Пекат се върху хартия за печене, вентилатор (може и без), горна и долна фурна. Тавата трябва да е разлата, за да са на един ред пръчките. Пече се около 30 минути с едно междинно разбъркване.

Приблизителна хранителна стойност според cronometer.com
Ккал 408
Протеини: 8.4 г
Въглехидрати: 67.2 г
Мазнини: 13.9 г

С тези феноменални ползи, сминдухът разбира се присъства и в моята Козметика Руми под формата на екстракт от сминдух (без аромат) в един от най-любимите продукти на всички фенове на истинската козметика – дневен крем против бръчки GLOW.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия

Запиши се за нюзлетъра и получавай първа полезна информация, нови рецепти, статии, тренировки и специални предложения, за да бъдеш винаги в добра форма 🙂


Аз съм Руми Илиева – фитнес треньор над 15 години, психотерапевт, създател на Rumi Cosmetics, жена, майка, съпруга, дъщеря, която иска да живее с удовлетворение и радост, да помага на българите да се задвижат!

Този нюзлетър е перфектен за теб, ако искаш:
✔️ да влезеш във форма без да губиш по 2 часа на ден за ходене във фитнеса
✔️ да се храниш с любимите си храни и да отслабваш
✔️ да се чувстваш добре в тялото си
✔️ да се наслаждаваш на живота
✔️ да се развиваш в подкрепяща, женска общност, в която получаваш разбиране и не те мислим за глезла, каквото и желание да имаш

Ако искаш да пробваш моя метод, запиши се за нюзлетъра:


Всичко за добрата форма на едно място!