Рецепта: Спаначена Супа с Картофи


спанчена супа с картофи

Спаначената супа с картофи е безумно вкусна супа, която се приготвя бързо и лесно и не е кой знае колко калорична.

 

 

 

Продукти за 3 порции:

500 грама спанак

500 грама картофи

1 голяма глава лук

2 супени лъжици (30 мл.) зехтин

2 яйца

200 грама кисело мляко 3.6% масленост

Сол

Спанакът, лукът и картофите се нарязват на каквито искате парчета. Слагат се в голяма тенджера с около 1,5 литра вода. Добавят се зехтина и солта и се оставя да ври 20-30 минути.

Застройка: разбиват се двете яйца, добавя се киселото мляко и пак се разбива. Взема се по малко от горещия сос на супата и се добавя към застройката като постоянно се бърка, за да не се пресече. След 4-5 добавяния на горещ сос, застройката се изсипва в тенджерата и се бърка около 1 минута докато супата е още на котлона.

Хранителна стойност на спаначената супа с картофи:

Количеството протеин, въглехидрати и мазнини е за цялото количество от съответния продукт.

Продукти

Протеин гр.

Въглехидрати гр.

Мазнини гр.

Калории за цялото количество

500 грама спанак

15

19

1

115

500 грама картофи

9

100

1

430

30 мл. зехтин

0

0

30

265

2 яйца

12

1

10

142

200 гр. кисело мляко

6

6

7

100

Общо:

42

126

49

1052

Тази спаначена супа е основно въглехидратна храна и затова е препоръчително да се яде главно през деня и не е подходяща, ако си на ниско въглехидратно хранене.

Цялата супа е 1052 калории, но като се разделят на 3 яденета (или трима души да ядат от нея) се получава по 350 калории на порция, което е добро количество калории, ако искаш на намалиш теглото си.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия