Универсална тренировка за цялото тяло: Румитка #26
Прекрасни, как сте? Какво правихте уикенда? Ходихте ли по минимум 10 000 крачки? Бързо си признайте, кой измина над 20 000 крачки и заслужи да си хапне добре 🙂
Моята седмица беше много динамична. Тренирах 5 пъти по 10-12 минути, като 2 от тях бяха с тренировката по-долу. Успях да снимам само тази Румитка и не можах да снимам нови тренировки от Високоефективната програма, подходяща при различни ставни проблеми. Ако си клиент на индивидуална програма (настоящ или минал) пиши ми на имейла и ще получиш първата част на програмата безплатно.
Имах 3 пъти ходене на зъболекар и това ми изяде времето за снимки (мамино времепланиране 🙂 ) Правиха ми повдигане на захапката. Изяла съм си собствените зъби и съм си направила дупки без да имам кариеси. Попълниха дупките с материал, да не си ям зъбите, а материала.
Предстои да ми направят няколко кариеса, което отлагах през бременността, но вече започнах да ги усещам и се налага да се поправят.
Кръгова тренировка.
Изпълни 4 кръга, ако имаш време. Ако нямаш време колкото можеш 🙂
1. Скачащ клек – 20
2. Лицеви опори – 20
3. Напад на ЛЯВ крак – 20
4. Гребане ДЯСНА страна – 20
5. Напад на ДЕСЕН крак – 20
6. Гребане ЛЯВА страна – 20
Изпълних 2 кръга и това беше тренирането ми този ден.
Колко кръга изпълни и кой беше с най-добро време?
При мен вторият кръг беше с по-добро време от първия и това е нормално. Мускулите са се вработили, а все още не е настъпила умора и резултатът от втория кръг винаги ми е по-добър.
