Тренировка за цялото тяло + упражнение за мобилност: Румитка #29

26
упражнения за дупе

Прекрасниии, как изкарахте уикенда? Моят беше супер. Бях рожденичка и празнувах с Милото и Макс <3.

Пожелах си много неща, докато духах свещичките – нещо за Макс, нещо за Мен, нещо за Милото и нещо за Работата ми 🙂 Казано е „поискай, за да ти се даде“, голямо даване ще е 🙂

Пийнах и маааалко вино. Много ми се пие, но кърмя и не пия, но днес е празник и няколко глътки може.

Миналата седмица без да искаме изрепетирахме ходене на заведение с Макс. На него му е много интересно да е сред хора и да сменя обстановката.

Голямо е шило. Върти се на всички посоки, гледа, смее се и разбира се скача. Скачащите клекове са му страст 😀 (на снимката е в количката и създава грешно впечатление, че си седи спокойно, няма такова нещо, иска да е на ръце и да може да гледа на 360 градуса 😀 )

Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти

1. Клек на ЛЯВ крак, докосване на пода, повдигане на обтегнат ДЕСЕН крак, изправяне със скок
2. Гребане от везна + повдигане на обтегнат крак, мъртва тяга на ЛЯВ крак
3. Лицева опора, странична дъска, лакът към коляно
4. Като 1 ДЕСЕН крак
5. Като 2 другата страна
6. Въртяща се масичка на 1 ръка

Изпълних тази тренировка 3 пъти и това беше тренирането ми за този ден.

Колко пъти изпълни тази тренировка?

26 comments

  1. Дани_Б 16 юли, 2017 at 18:46 Отговор

    Честит рожден ден,прекрасна Руми!Искам толкова много хубави неща да ти пожелая,защото хубавите хора заслужават само най-доброто!Бъди щастлива с любимите си хора, никога не спирай да зареждаш света и всички нас с положителната си енергия!

  2. Краси 16 юли, 2017 at 21:15 Отговор

    Толкова е мило и прекрасно всичко написано и видяно, че ми е трудно да бъда кратка и ясна. Бъдете живи,здрави и щастливи заедно ❤ Благодаря, че ни правиш част от твоя празник, а за всички нас тук, ти вече си много важна част от нашия живот ❤
    Направих 2 пъти тази тренировка и комбинирах с 1 повторение на универсалната ☺

  3. Красимира Димитрова 16 юли, 2017 at 21:59 Отговор

    Честит рожден ден, Прекрасна! Желая ти много здраве, защото то винаги е нужно, много щастие – то никога не стига, море от любов и бряг, на който винаги те чака някой! Нека положителните емоции и преживявания са винаги твои спътници! Весел празник!

  4. Николина 17 юли, 2017 at 09:17 Отговор

    Честит празник, мила Руми, пожелавам ти здраве и бъди все така лъчезарна и усмихната. Тренировката я изпълних два пъти и то доста мързеливо, днес нещо не ми е ден за тренировки,но все пак тренирах. Иначе и нашата малка принцеса така се върти и оглежда всичко, а сред много хора даже и вика, голямо забавление е. Хубав ден, Руми.

    • Rumiana Ilieva 18 юли, 2017 at 09:16 Отговор

      Викането от 3 дни го откри, иначе много бърбори, ама това викане още не знам как да го тълкувам 🙂

  5. Хрис 17 юли, 2017 at 09:56 Отговор

    Честит Рожден ден, Руми! Остани такава, каквато си – силна, красива и неуморна, бъди много щастлива и обичана.
    За тренировката да споделя – при изпълнение на второто упражнение изпитвам пареща, пулсираща болка в прасците. Дюстабан съм и тренирам боса, не знам дали това е причината.

    • Rumiana Ilieva 18 юли, 2017 at 09:16 Отговор

      Опитай да тренираш с маратонки и виж как се чувстваш, не спирай да опитваш, докато спре да те боли. Благодаря за пожеланията 🙂

  6. Ирен 17 юли, 2017 at 10:12 Отговор

    Честит рожден ден на патерица, Руми! Дано да се сбъдне всичко, което си си пожелала и което ще те направи щастлива! 🙂
    А от свое име ти пожелавам много прекрасни и вълнуващи моменти, споделени с близки на сърцето ти хора!
    Поздравления за снимките! На едната ти, сияеща…. а втората направо ме „разтопи“ – такава романтика, топлота и сплотеност! От сърце пожелавам да не губите нищо от това, което имате, а само да го развивате и надграждате!

  7. Надя 17 юли, 2017 at 12:18 Отговор

    Честит рожден ден, Руми! Бъди здрава, бъди усмихната, бъди обичана, бъди щастлива!

  8. Tereza 17 юли, 2017 at 14:54 Отговор

    Честит рожден ден, мила Руми! Желая ти преди всичко здраве за теб и всички, които обичаш! Бъди жива и здрава и много щастлива, прекрасна Руми!

  9. Radostina-D 17 юли, 2017 at 19:27 Отговор

    Mnogo se radvam kogato ima hora kato teb,koito izpitvat liubov ne samo kam nai-blizkite si,no i kam drugite! Tova moje da se obobshti i po drug nachin: Da obichame blijniq kato sebe si! CHESTIT ROJDEN DEN! 🎂 🌹

  10. Женя 17 юли, 2017 at 20:21 Отговор

    Руми,честит рожден ден на патерички!😄 Много здраве на теб и съкровищата ти и сбъдване на всички мечти и идеи!Бъди все така вдъхновяваща и заразяваща с енергия и позитивизъм!!! 😘

  11. CWETIY 17 юли, 2017 at 22:51 Отговор

    Честит рожден ден на патерици Руми.
    Желая ти много здраве ,сила ,родост ,любов.Бъди все така упорита и зареждаща.
    А за малкия си е нормално ,тя мама спира ли, виж я само как подскача и се върти ,понякога свят ми се завива.
    Още малко и ще тренира с теб.
    Много радост на всички

    Позрави и прегрътки

  12. Dilber 20 юли, 2017 at 09:18 Отговор

    Румииии пожелавам ти здравето, красотата, усмивките и любовта към живота да са твои неизменни спътници! Бъди все така лъчезарна, усмихната, ведра, сияй и продължавай винаги да излъчваш тази положителна енергия, която струи от теб! Желая ти много любов, много щастие и добри приятели, макар и на патерици! Прекрасен Макс, прекрасна тренировка, а ти просто сияеш :* :* :*

Добави коментар