Прекрасни, тази Румитка е бедро трошачка! Имах мускулна треска на следващия ден и то само от 2 изпълнения. Искам да започна да тренирам като преди по 20 минути и тази седмица успях да тренирам 1 път 21 минути и 1 път 24 минути с Румитката за другата седмица.
На бебешкия фронт Макс стана на 6 месеца и вече има толкова мъдра физиономия. Прочетох че е добре на бебето да се говори все едно е най-мъдрия човек на планетата. И така му говорим 🙂 Редувам бебешки песнички (мое производство) с разговори за възрастни, много е забавно и за него и за нас.
Моят личен фронт е, че хем реших да тренирам по-дълго (над 20 минути), хем по-щадящо. Може в някакъв момент да спра тренировките, защото след раждането имам малка диастаза (разделяне на коремните мускули) от пъпа нагоре. Не е голяма, 1 пръст или по-малко, не мога точно да преценя, но определено преди бременността я нямах. Няма визуално проявление, не се вижда нищо, но показва слабости върху, които е добре да се работи.
След раждането се страхувам да тренирам интензивно, не смея да натисна на макс. Физически не се чувствам като преди.
И сега размишлявам дали да не започна правя само ресторативни движения и да използвам това време да снимам и програма за възстановяване след бременност.
Преди да забременея бях във върхова форма и това ми липсва сега. Искам да се размажа и да остана без дъх, но усещам, че не съм готова.
С храната все така хапвам мнооого. Понякога ям 6 пъти на ден. Гладна съм и това е. Такъв глад и жажда не помня да съм изпитвала. И нощно време пия вода!
Гладна съм, а нищо не ми се яде. Но съм гладна и ям. Ще опитам с лактейшън кукис (бисквити за кърма) – да ям нормално 2-3 пъти на ден, а след всяко кърмене да изяждам по 1 лактейшън бисквита. Тествах страхотна моя рецепта, получиха се мегааа яки на вкус. Не е минало достатъчно време да преценя дали ми е ок така. „Ок“ означава хем да имам кърма, хем да не ям по 6 пъти на ден.
Някой има ли опит с лактейшън кукис? Как се чувстваше с тях?
И така тренировкатаааа 🙂
1. На ЛЯВ крак – напад, усукан напад, стъпало пляс, усукан напад, напад, изпраяне, пауза, ритник – 10
2. Чукчета, задържане горе, изправяне и стягане на дупе и корем, връщане долу – 20
3. Обтягане на ластик напред и настрани – 20
4. Като 1 ДЕСЕН крак – 10
5. Бицепсово сгъване, Арнолд преса, спускане на гири встрани – 10
6. Кофички с ластик около глезени + повдигане на ханша – 10
7. Клек на 1 крак, стъпка с другия настрани до клек и прехвърляне на тежестта на другия крак- изправяне на 1 крак – 10 с редуване
