Прекрасни, как сте след уикенда? Моят беше пълен с бебешки игри, разходки и ходене на МОЛ, защото валеше в събота. Сдобих се с нов спортен пуловер, имам нужда, защото не пускаме отопление вкъщи, та Макс да е закален като баща си, а не зиморничав като майка си 😉

И сега си набавям удобни дрехи, с които да стоя на 20 градуса. Преди поддържах 24 градуса вкъщи, понякога и 26, и си ходех леко облечена. Но на 20 градуса искам и памучен пуловер върху фланелката.

Невероятно мек и удобен е, да се гушиш зимно време в него и да се наслаждаваш на студеното време. Тази зима полагам усилия да харесвам студа и започва да ми се получава. Ако можеше и чаша червено вино съвсем ще заобичам тази зима 😀

Успях да се разболея тази седмица, но ми мина за 24 часа. Дано не влача 2 седмици сополи. Пак ме удари в носа и гърлото, които са ми слабо място.
Първия ден се лекувах като дъвча джинджифил и изядох доста и това се отрази зле на Макс, пръцкаше много и явно го болеше корема, защото се събуждаше с плач, което не е типично за него. За това на следващия ден потърсих алтернатива за пръскане или гаргара, която да не гълтам.

Споделям едно пръскало за гърло с прополис, ментол и невен. Страхотно ми се отрази.

прополис с невен

Правих си и гаргара отделно с 2 отвари, лайка и невен. Но след пръскалото усещах веднага облекчение.

Хайде да тренираме 🙂

Вече публикувам нови тренировки от новите серии гирички, тихо кардио. Те са само в Youtube канала ми, абонирай се за него, за да не ги пропускаш.



Всяко упражнение се изпълнява 25 повторения.
След всяко упражнение се изпълнява бягане високи колене, 25 пъти двойни.


1. Асиметрична лицева опора
2. Кръгче с ДЯСНО коляно , напад на ЛЯВ крак, повдигане назад на ДЕСЕН крак
3. Гребане ДЯСНА страна
4. Като 2 другата страна
5. Гребане ЛЯВА страна
6. Задържане в мост с възглавница между коленете, двойни пулсации горе
7. Подскоци Звезда от дъска на лакти + с редуване коляно към срещуположен лакет
8. Повдигане на срещуположна ръка и крак с гири
9. Като 8 другата страна
10. От мост, скок разтваряне и събиране на крака

Кое упражнение ти хареса най-много?
На мен подскоците от мост с пулсации горе, супер подпалват дупето и задното бедро.