Тренировка 500 повторения, горене на макс: Румитка #41

13

Прекрасни, как сте след уикенда? Моят беше пълен с бебешки игри, разходки и ходене на МОЛ, защото валеше в събота. Сдобих се с нов спортен пуловер, имам нужда, защото не пускаме отопление вкъщи, та Макс да е закален като баща си, а не зиморничав като майка си 😉

И сега си набавям удобни дрехи, с които да стоя на 20 градуса. Преди поддържах 24 градуса вкъщи, понякога и 26, и си ходех леко облечена. Но на 20 градуса искам и памучен пуловер върху фланелката.

Невероятно мек и удобен е, да се гушиш зимно време в него и да се наслаждаваш на студеното време. Тази зима полагам усилия да харесвам студа и започва да ми се получава. Ако можеше и чаша червено вино съвсем ще заобичам тази зима 😀

Успях да се разболея тази седмица, но ми мина за 24 часа. Дано не влача 2 седмици сополи. Пак ме удари в носа и гърлото, които са ми слабо място.
Първия ден се лекувах като дъвча джинджифил и изядох доста и това се отрази зле на Макс, пръцкаше много и явно го болеше корема, защото се събуждаше с плач, което не е типично за него. За това на следващия ден потърсих алтернатива за пръскане или гаргара, която да не гълтам.

Споделям едно пръскало за гърло с прополис, ментол и невен. Страхотно ми се отрази.

прополис с невен

Правих си и гаргара отделно с 2 отвари, лайка и невен. Но след пръскалото усещах веднага облекчение.

Хайде да тренираме 🙂

Вече публикувам нови тренировки от новите серии гирички, тихо кардио. Те са само в Youtube канала ми, абонирай се за него, за да не ги пропускаш.

Всяко упражнение се изпълнява 25 повторения.
След всяко упражнение се изпълнява бягане високи колене, 25 пъти двойни.

1. Асиметрична лицева опора
2. Кръгче с ДЯСНО коляно , напад на ЛЯВ крак, повдигане назад на ДЕСЕН крак
3. Гребане ДЯСНА страна
4. Като 2 другата страна
5. Гребане ЛЯВА страна
6. Задържане в мост с възглавница между коленете, двойни пулсации горе
7. Подскоци Звезда от дъска на лакти + с редуване коляно към срещуположен лакет
8. Повдигане на срещуположна ръка и крак с гири
9. Като 8 другата страна
10. От мост, скок разтваряне и събиране на крака

Кое упражнение ти хареса най-много?
На мен подскоците от мост с пулсации горе, супер подпалват дупето и задното бедро.

13 comments

      • Дани Б 10 октомври, 2017 at 08:21 Отговор

        Да, но забравих да спомена че тренирам със сина ми и той е много щастлив като чуе подобни цифри…А и мен ме радва това! 🙂 Имам и лека мускулна треска, така че със сигурност си е натоварващо!Благодаря ти,Руми!

  1. Desi 10 октомври, 2017 at 16:59 Отговор

    Нямам търпение да направя и тази тренировка! Сега съм в процес на почивка, но само за 3 – 4 дни надявам се.. (Между другото, Руми, малко извън темата, но ще се радвам да споделиш как се спряваш в „онези дни“, ако разбира се си имала/имаш проблем с болките, както съм аз.. Или какво си чувала от близки и познати по темата! Може и в отделна тема или видео, като тези, които сподели, че ще правиш със съвети и идеи към нас)! Ще се радвам да има нещо подобно!
    Ох, студеното време и аз хич не го обичам, но пък си има и своите плюсове! Например, аз предпочитам да тренирам на студено, защото много загрявам и се изпотявам и на топло не ми е комфортно. Освен това съм съгласна с теб за червеното вино 🙂 Какъв по-хубав повод да заобичаш зимата и да се стоплиш (+ тренировки разбира се 🙂 ), освен да си сипеш чаша червено вино! 😀 🙂
    Колкото до кое упражнение ни хареса най-много:
    Номер 7. ми грабна вниманието, но усещам, че и споменатото от теб също ще ми хареса много, щом подпалва дупе и задно бедро! Абе всичките са яки! 🙂 <3

    • Rumiana Ilieva 10 октомври, 2017 at 17:04 Отговор

      За онези дни – не тренирай, ако те боли. НИКОГА не се тренира, ако имаш болка. Много момичета споделят, че след 4-6 месеца редовни тренировки нямат вече ПМС и им спират болките през първите дни на цикъла. Така се случи и с мен. Не помня от кога не ме е болял корема при цикъл, макар че нямам цикъл от 1.5 години ха ха ха (бременност + кърмене и още го няма).

  2. Desi 11 октомври, 2017 at 07:34 Отговор

    Не, разбира се, не тренирам, когато ме боли, то няма и как.. За съжаление съм от тези, които си ги имат болките въпреки че тренирам вече доста време. Не винаги са ужасни, но повечето пъти е мъчение.. Сестра ми например не я боли толкова, а никога не е тренирала! Явно при всеки е различно! 🙂
    Благодаря ти, че сподели!

  3. Николина 11 октомври, 2017 at 08:42 Отговор

    Руми супер си. Сега със сайта и YouTube, ми се струва че много ще изпускам, но поне съм редовна с тренировките, въпреки че имам адски болки, защото имам дископатия, а и след раждането ме боли и опашката, ужас е просто. Супер си, искрено ти се възхищавам

    • Rumiana Ilieva 11 октомври, 2017 at 09:30 Отговор

      И аз имах драма с опашната кост, нещо себеше разместило, та ме наместиха. А защо ще изпускаш? Тренировките от Youtube ще ги има в месечния календар.

  4. Валентина 22 октомври, 2017 at 15:12 Отговор

    Уникална тренировка, браво Руми! Първоначално като видях колко е кратка си правих сметката да я направя два пъти, но сега в края на тренироката съм като след сауна :D. Със сигурност ще я повторя след ден два, но тогава ще я направя два пъти! Благодаря ти, Руми за страхотните тренировка, аз самата следя канала ти от три години и научих много от теб! Страхотна си!

  5. Ирена 31 октомври, 2017 at 00:44 Отговор

    Тренировката е уникална! След първия път си мислех, че втори няма да мога да завърша, но се оказа, че нещата са програмирани точно както трябва и се завършва успешно – не се плашете, деца! Просто се преборете с мозъка си!

    • Rumiana Ilieva 31 октомври, 2017 at 10:23 Отговор

      Борбата с мозъка или вътрешния глас „не мога повече“ е голямо, но след това се чувстваш по-силна и имаш вяра в себе си 🙂

Добави коментар

бременност 37 седмица

Бременност – 37 седмица

Прекрасниииии, вървя към финала на моята бременност (40 пълни седмици) и нямам търпение да се видя вече с Бебо 🙂 Дала съм му срок до ...