Това предложение е, за когато се чудите дали повече ви се пие кафе или смути 🙂

В случай, че не може да решите, предлагам да си направите този компромисен вариант: Смути-кафе 🙂 Хем ще ви засити, хем ще се насладите на аромата и вкуса на кафето.

Доста добра идея се оказа, защото смесено с банан и мляко, кафето не дразни стомаха.



Продукти
90 г *банан (1 банан)
кафе еспресо/шврац/капсула
какао (неподсладено)
150 г/мл оризово мляко или друго ядково/пр мл
ванилия (по желание)
канела

* Бананът може да е замразен или пресен 🙂 Ако е замразен напитката ще стане по-гъста, ще има текстура и ще бъде студена. Ако използваш пресен банан, смутито ще е топло/хладко (зависи от температурата на кафето) и по-рядко. Опитай и прецени кой вариант ти допада повече 🙂

Приготвяне
Първо се прави кафето. Ако искаш студена напитка, остави го да изстине и добави замразен банан. Слага се в блендера и заедно с банана, млякото и ванилията/какото се блендира. Налива се в чаша и се поръсва с канела 🙂



Приблизителна хранителна стойност според cronometer.com
Ккал 159
Протеини: 2.3 г
Въглехидрати: 37.5 г
Мазнини:1.5 г

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!