Засищащо смути с праскови за закуско-обяд


снимка на смути от праскови

Ох, тези смутита 🙂 Каква любов са само! Особено сега, през лятото (а и през есента), когато има толкова много пресни плодове. Обожавам аромата на узрели праскови! Това смути ме пренася в една разкошна овощна градина, отрупана с меки и сочни праскови 🙂

Освен, че са много вкусни, прасковите имат и здравослвни ползи: богати са на фибри (помагат на стомаха да работи добре), регулират нивата на кръвната захар, нискокалорични са – само 39 ккал за 100 г, сравнително богати на витамините А и С. Наличието на бета каротин и витамин С, които се съдържат в тях, подпомогат грижата за кожата. Освен това, прасковата е и супер хидратираща – още едно важно нещо за кожата – една праскова съдържа около 85% вода.

Продукти
250 г праскови (измерен без костилка, не махах кората този път)
20 г овесени ядки (фини, може и безглутенови, ако не хапваш глутен)
150 г кисело мляко (може да е раститено, ако избягваш млечни)
50 г замразени вишни (може и пресни)
150 г/мл вода
канела
ванилия

Приготвяне
Всички продукти се слагат в блендера и се блендират 🙂
Ако са сладки прасковите, не е нужно допълнително подслаждане :)) Ако харесваш много сладко, добави малко мед 🙂

Приблизителна хранителна стойност според cronometer.com
Ккал 287
Протеини:10.6 г
Въглехидрати: 49.9 г
Мазнини: 7 г

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Запиши се за нюзлетъра и ще получаваш първа специални предложения, полезна информация, нови рецепти, статии и тренировки 🙂


Всичко за добрата форма на едно място!