Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списъкът с всички тренировки по дни е тук.
Може да опиташ и по-трудния вариант на тази тренировка.
Това е пирамида за време. Две упражнения се изпълняват едно след друго.
Първи кръг – 10 повторения на двете упражнения
Втори кръг – 9 повторения на двете упражнения
…..
Десети кръг – 1 повторение на двете упражнения
Двете упражнения
Раменна преса
Клек
Как усети натоварването в тази тренировка?
Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.
Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.
Общи условия