Прекрасни, много потна тренировка, с як пулс и много дишане 🙂 Високоинтензивните тренировки са ми любими, защото супер бързо ме вадят от зоната ми на комфорт. Буквално за няколко минути ме оставят без дъх.
Имат невероятни здравословни ползи и ускоряват влизането във форма.
Имат и негативи! Не трябва да се прекалява с тях, защото покачват нивата на стрес. Физически стрес в точната доза ускорява метаболизма и дава възможно най-бързите резултати за влизане във форма.
Претренирането е реално нещо, не е просто термин. Виж 7 симптома на претениране и избягвай на всяка цена да ти се случи, защото ще попречи не само на влизането във форма, но и на здравето и целия ти живот.
6 интервала 10/40, 5 минути общо
10 секунди за смяна на упражнението, 40 секунди натоварване
1. 2 скока на ЛЯВ крак, скок ножица с ЛЯВ крак напред
2. 3 скока на въже, 1 скок голяма Звезда
3. 2 скока на ДЕСЕН крак, скок ножица с ДЕСЕН крак напред
4. Скок до ЛЯВ крак в полуклек, ДЕСЕН крак стъпва встрани
5. Скок високи колене, на 3 пауза
6. Скок до ДЕСЕН крак в полуклек, ЛЯВ крак стъпва встрани
