Бърза аеробна тренировка, която е част от 90 дни редовни тренировки. Ако ти се струва лесна, опитай я в по-труден вариант.
Ако редовно тренираш, искаш ли да имаш видим резултат? Тогава съчетай тренировките с премерено хранене, такова което е в точните количества за теб. Така не само ще работиш за добро здраве, но и за намаляване на подкожни мазнини и стягане. Ако не искаш да броиш калории, свържи се с Руми, да го направи вместо теб. Хранителен режим с точните количества храна за теб и с любимите ти рецепти в режимен вариант. Пиши на Руми, че искаш режим и кои са любимите ти рецепти и тя ще измисли режимен вариант.
Тази тренировка е с активна почивка. Това означава, че по време на почивката не се почива изцяло, а се прави нещо 😉 В случая 10 секунди се задържа Дъска.
Интервална тренировка с активна почивка
10 интервала 20/10, 5 минути
20 секунди – упражнение
10 секунди – Дъска
1. Напад назад, с редуване на краката
2. Кълбо назад-напред до клек, обтягане на крака с торс напред.
3. Корем – крака към тавана – напред
4. В полуклек скок от един крак на другия
5. С ръце на пода прескок на постелка
Кое упражнение най-много ти хареса и кое най-много те затрудни?
