Прекрасни, да влезем в тази седмица с една малко по-дълга аеробна тренировка. Повече кислород=повече живот и здраве 🙂
За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за 90 дни редовни тренировки, без пропуск. Идеята е след 3 месеца да сме изградили навик да тренираме редовно. Включи се и ти, но започни от Ден 1, защото всеки ден нараства натоварването.
Ако искаш видими резултати, трябва да съчетаеш тренировките с хранене, което е подходящо за теб. Хранителен режим с точните калории за теб. Може да броиш калории – какъвто и метод да избереш, ако имаш калориен дефицит, тогава ще гориш мазнини. Ако хапваш повече отколкото имаш нужда, тогава ще покачваш мазнини. Всичко е в точното количеств храна. Виж какво може да се постигне с хранителен режим и домашни тренировки.
Планът за днес
Имаме само 1 тренировка, но 3 кръга или общо 28 минути.
Ако нямаш време изпълни 1 или 2 кръга.
Тренировка с дълги аеробни интервали и кратки силови 28 минути
Как беше тази тренировка?
Уж лека, като за старт на седмиацата, но добре ме изпоти. А теб?
