Прекрасни, днес тренираме малко по-леко и даваме почивка на бедра и дупе. Ако обаче утре няма да имаш възможност да тренираш по-дълго, тогава днес може да тренираш и бедра. По-долу има опция за това.
Планът за днес 3 тренировки + опция за 4та:
1. Кръгова тренировка – 6 минути
2. Изометрична тренировка – 5 минути
3. Стабилизиращи и аеробни упражнения за силен корем и гръб ниво 2
4. Ако утре няма да можеш да тренираш по-дълго, направи и тази тренировка
Силова тренировка цяло тяло – 5 минути.
Желая ти прекрасен ден, Прекрасна 🙂
