Прекрасни, днес тренираме малко по-леко и даваме почивка на бедра и дупе. Ако обаче утре няма да имаш възможност да тренираш по-дълго, тогава днес може да тренираш и бедра. По-долу има опция за това.

Планът за днес 3 тренировки + опция за 4та:

1. Кръгова тренировка – 6 минути

2. Изометрична тренировка – 5 минути

3. Стабилизиращи и аеробни упражнения за силен корем и гръб ниво 2

4. Ако утре няма да можеш да тренираш по-дълго, направи и тази тренировка

Силова тренировка цяло тяло – 5 минути.

Желая ти прекрасен ден, Прекрасна 🙂