Това е тренировка с изометрични упражнения. Разбери как да я комбинираш с другите тренировки от 90 дни тренировки. Ако искаш по-труден вариант на тази тренировка, значи вече си по-силна. Тренирай така че да ти е трудно на теб, без значение с кое ниво. Ако ти е трудно, но възможно за изпълнение, значи е твоето ниво. Стане ли ти лесно, време е за по-трудни тренировки 🙂

Интервална тренировка, 10 интервала 20/10
20 секунди се изпълнява упражнение
10 секунди почивка

1. Дъска – ЛЯВ стъпва встрани и център

2. Полу клек на ЛЯВ крак, ДЕСЕН стъпва встрани и център, длани силно се притискат пред гърди

3. Странична дъска на ДЯСНО коляно, задържане на ЛЯВ крак повдигнат

4. Задържане в напад – ЛЯВ крак – ръцете се задържат обтегнати назад

5. Активна почивка – кръстосани подскоци

6. Като 1. другия крак

7. Като 2. другия крак

8. Като 3. другия крак

9. Като 4. другия крак

10. Активна почивка – кръстосани подскоци

Кое упражнения ти хареса най-много?