Изберете страница
Днес ще работим за гръб и гърди (няма да пропуснем и бедрата и дупето, спокойно 🙂 ). Много хора имат проблем с лицевите опори, значи ще ги правим повече, докато всички се научат. Това е страхотно упражнение, фактът че е трудно го прави перфектно!

Тренираш редовно, но не виждаш резултат. Може би имаш нужда от помощ с храненето. Пиши на Руми, ако искаш режим, с който да постигаш целите си и да хапваш любими храни (е, ще трябва да са в точните количества за теб, няма да са на корем).

Планът за днес – имаме една нова тренировка и ще затвърдим няколко, които вече сме правили:

Тренировка 1 (правили сме я) – 5 минути
Аеробика – 5 минути.
Активна почивка 30-60 секунди, ходене из стаята или леко скачане на въже.



Тренировка 2 (нова) – 5 минути
Силни гърди, гръб, ръце – 5 минути



Тренировка 3 (правили сме я) – 10 минути
Цяло тяло с акцент дупе



По желание Отново тренировка 2 (новата) – 5 минути

Хареса ли ти тази комбинация от тренировки?