Готови? За една прекрасна седмица със супер тренировки за страхотни резултати 🙂 Започваме с мааалко по-леки тренировки, за да се подготвим след двата почивни дни. Планът по-долу е част от 90 дневното предизвикателство. Списък с всички дни и тренировки ще намериш тук.

Ако тренираш редовно и не виждаш резултата, който искаш, най-вероятно причината е в количеството и вида на храната, която хапваш. Ако искаш хранителен режим с любимите си храни, с който да постигаш резултати, пиши на Руми.

Планът
Тренировка 1 – 30-60 секунди почивка
Тренировка 2 – 30-60 секунди почивка
Тренировка 1 – 30-60 секунди почивка
Тренировка 2 – 30-60 секунди почивка
По желание още 1 път двете тренировки

Тренировка 1Бърза аеробна тренировка + упражнения за стягане на бедра



Тренировка 2Бърза тренировка за елегантни ръце и брич



Как беше тази комбинация – лека/тежка?