Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ела и се включи в 90 дни тренировки, като започнеш с ден 1.

Тази тренировка има и по-труден вариант.



Интервална тренировка
21 интервала 20/20
20 секунди аеробно упражнение
20 секунди силово упражнение

1. Скачане на въже
2. Лицеви опори
3. Подскоци Звезда
4. Гребане с 2 гири в една ръка ЛЯВА
5. Бърпи без лицева опора (с клек)
6. Gребане с 2 гири в една ръка ДЯСНА
7. Скок встрани – скок нагоре
8. Напад ЛЯВ крак
9. С редуване подскок с ритник встрани + ръка разгъване встрани
10. Напад ДЕСЕН крак
11. Скок с кръстосване на крак + ръце надолу при кръстосване на крака
12. Гоблет клек
13. Мини бягане
14. Раменна преса

Хареса ли ти тази тренировка?
Кое упражнение те затрудни най-много? А кое ти беше най-приятно?