Необичайна тренировка за ръце и цяло тяло 25 минути ниво 2


За новите читатели: тази тренировка е част от седмичните програми. Следвай програмите, а не тренировки по избор, защото в програмите тренировките са комбинирани по специален начин от Руми.

Ако искаш стягане или отслабване, трябва освен тренировъчен план да следваш и хранителен. Упражненията въздействат на мускулите, а храната на подкожните мазнини. С упражнения директно не се въздейства върху мазнините, затова е необходимо да приемаш точното количество и вид храна за теб.

Виж какво постигнаха други читатели с хранителен режим и тренировки.

Тази тренировка има по-труден вариант.

3 кръга
1. С редуване скачащи напади – 10
2. Балерина клек с тежест – 10
3. Лицева опора широк хват – 10
4. Гребане супиниран хват ЛЯВА страна – 10
5. Диамантена опора – 10
6. Гребане супиниран хват ДЯСНА страна – 10
7. Отлепяне + повдигане на торс и крака – 10
8. С редуване от клек повдигане на гири встрани нагоре – 10
9. V седеж със свити колене – 10
10. Висока-ниска дъска – 10
11. Подскоци ножица – 50

Кое упражнение те затрудни най-много? Колко кръга изпълни?

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия