Оригинална мисъл: „Sow a thought and you reap an action; sow an act and you reap a habit; sow a habit and you reap a character; sow a character and you reap a destiny.“ Ralth Waldo Emerson
Часовникът звъни в 6, удряш го да млъкне. Втора аларма в 6.15, спираш я, ей сега ставаш за тренировка. Трета аларма в 6.30. Вече трябва да станеш. Закъсняваш. Пак не тренира. Изпитваш вина. Правиш закуска за децата, гладиш, къпеш се, гримираш се докато се обуваш, бързаш за работа. Работиш. Колега има рожден ден, тъй и тъй не тренира, какво пък – един бонбон, 2-3 соленки, малко Микс макс рибки. Обедна почивка, гладът чопли, шницел, хляб, крем карамел. Как се натъпка. Тежко и гадно. Че и не тренира, може би довечера. Пазаруваш след работа. Прибираш се вкъщи. Децата не са написали домашните. Кучето не е извеждано (ще тичаш с него поне 30 минути). Трябва да сготвиш. Гладът чопли. Гърбът боли. Искаш да си легнеш и да оглушееш. Слагаш нещо във фурната. Извеждаш кучето. Няма да тичаш, защото не си облече екипа. Вина. Искаш да ядеш и да си легнеш. И днес не тренира. Яде лошо. Лягаш си. Нямаш воля за промяна.
На другия ден асансьорът в офиса не работи. 4 етажа пеш. Задъхваш се. Хвърляш чантата и якето. Стоварваш се на стола. Приятна умора в бедрата.
10 часа отиваш до тоалетната – скачаш 100 пъти. Харесва ти. Изпотяваш се. 1.5 минути.
Намираш онлайн аларма. Настройваш я за след час.
11 часа – 50 лицеви опори на стената в тоалетната, със салфетки под дланите. 1.5 минути
12 часа – 50 статични напада за всеки крак, със салфетки под мишниците. 3 минути
14 часа – 100 подскока, 1.5 минути
15 часа – 50 клека, 2 минути
16 часа – 25 римска тяга на 1 крак (с подскок), 2 минути
17 часа – 100 подскока, 1.5 минути
Теглиш чертата – 13 минути тренировка
На другия ден всичко те боли. Има ефект. Настройваш алармата.
След 2 седмици. Колега има рожден ден. Не си вземаш от почерпката. Цениш си 13 минутните усилия.
След 4 седмици. Не те боли гърба. Носиш пазарски чанти без проблем. Усмихваш се.
След 5 седмици. Часовникът звъни в 6, удряш го да млъкне и ставаш. Разгряваш преди тренировка. Започваш тренировъчна програма. Правиш само 1 кръг. Толкова можеш, за сега. Изпитваш задоволство. Правиш закуска за децата, гладиш, къпеш се, гримираш се докато се обуваш, бързаш за работа. Настройваш си онлайн алармата. Работиш. Скачаш 100 пъти на всеки час. Колега има рожден ден, тренира, заслужаваш бонбон. Обедна почивка, гладът чопли, риба, салата, 2 ябълки. Ситост и задоволство. Ще тренираш и довечера. Пазаруваш след работа. Прибираш се вкъщи. Децата не са написали домашните. Кучето не е извеждано (ще тичаш с него поне 30 минути). Трябва да сготвиш. Гладът чопли. Гърбът не боли. Искаш да си легнеш с книжка. Слагаш вечеря във фурната. Извеждаш кучето, тичаш 10 минути. Задоволство. И днес тренира. Яде добре. Лягаш с книжка. Има надежда за промяна.
