ВИСОКОЕФЕКТИВНА програма с много повторения, малки тежести и ластик

Програмата е съставена от две части. Всяка част се изпълнява докато стане лесна и вече не е предизвикателство. График за трениране Всяка част е съставена от 5 тренировки. Тренираш 5 пъти седмично, почиваш 2 дни. Няма значение кои 5 дни тренираш и кои 2 дни почиваш....

Тренировъчна програма седмица 39-2015

Прекрасни 🙂 остават 3 месеца до края на годината. Хайде да посрещнем 2016 година в топ форма и да изпълним новогодишното си желание да тренираме редовно и да се храним с истинска храна. Всекидневно получавам въпроси за маловажни неща, като „Кога да ям“ и...

Тренировъчна програма седмица 37-2015

Прекрасни 😀 какво бъдеще искате за себе си? Аз искам да съм щастлива. Това означава, че съм здрава и имам всичко 🙂 Вече снимам за ФитРум. Ще тренираме в бялата стая 🙂 Утре ще монтират една щора, която ще скрие едната врата и ще имам само една врата във видета. Майтапя...

Тренировъчна програма седмица 36-2015

Прекрасни, как сте? Свършиха ли почивките или планирате още? Аз се надявам да почивам още няколко дни на море, но да видя как ще тръгнат снимките на ФитРум, защото може и да няма време за още едно море, както се получи. Имаме тренировка за периода на бременност. Моля,...

Тренировъчна програма седмица 35-2015

Прекрасни 😀 как сте? Вървят ли тренировките? При мен положението е, че си възвръщам формата, НО ходя с ужасна мускулна треска. Вчера правих тренировка № 1 от FitRum*, днес имам голяма мускулна треска на дупе и вътрешна част на бедрата. Страшна работа. Измислила съм...