Категория: Тренировъчни програми

Прекрасни 🙂 остават 3 месеца до края на годината. Хайде да посрещнем 2016 година в топ форма и да изпълним новогодишното си желание да тренираме редовно и да се храним с истинска храна. Всекидневно получавам въпроси за маловажни неща, като „Кога да ям“ и „Кога да тренирам“. Няма никакво значение кога. Важното е да тренираш…

Прочети повече

Прекрасни <3 как стееее? При мен всичко е тип-топ, на 6 и горе на черешата! Много се радвам, че най-накрая има слънце, защото ставам по-продуктивна и искам да гушкам, целувам и изпадам в лигни 🙂 Желая ви много силна седмица. Да тренирате редовно, да се храните добре и да обичате. Показвайте любовта си. Нека излезем…

Прочети повече

Прекрасни 😀 какво бъдеще искате за себе си? Аз искам да съм щастлива. Това означава, че съм здрава и имам всичко 🙂 Вече снимам за ФитРум. Ще тренираме в бялата стая 🙂 Утре ще монтират една щора, която ще скрие едната врата и ще имам само една врата във видета. Майтапя се, че във всички…

Прочети повече

Прекрасни, как сте? Свършиха ли почивките или планирате още? Аз се надявам да почивам още няколко дни на море, но да видя как ще тръгнат снимките на ФитРум, защото може и да няма време за още едно море, както се получи. Имаме тренировка за периода на бременност. Моля, споделете с бъдещи мама, за да са…

Прочети повече

Прекрасни 😀 как сте? Вървят ли тренировките? При мен положението е, че си възвръщам формата, НО ходя с ужасна мускулна треска. Вчера правих тренировка № 1 от FitRum*, днес имам голяма мускулна треска на дупе и вътрешна част на бедрата. Страшна работа. Измислила съм първите 6 тренировки и въртя само тях, за да върна форма…

Прочети повече

Прекрасни <3 страшна мускулна треска ме тресе. Тренирам с РумФит-2 (мисля друго име, но за сега е това). 6 тренировки са измислени. Повечето са малко над 20 минути, така че с разгряване и разтягане да се вместим в 30 минути. Програмата е 12 седмици. Схемата е следната: Ден 1 – Долна част + акцент дупе…

Прочети повече

Прекрасни <3 имам страхотна новина! Подготвям РумФит-2 😀 Първите 3 тренировки вече са измислени. Разликите с РумФит1 са следните: – Новата програма е 12 седмици. – Редуват се тренировка за горна и долна част, за да може да се възстановяват мускулите и да не се налага допълнително почиване. – Упражненията са не само със собствено…

Прочети повече

Прекрасниии 😀 остават само 20 седмици до края на годината. Как лети времето! Искам да не отлагам нищо и да правя каквото искам СЕГА. Това ми е новото мото! Ако искам да изляза на слънце сега, правя го. Обикновено отлагам, хайде да довършва това, хайде после и това … А по-добре да изляза СЕГА, когато…

Прочети повече

Прекрасни, как сте? Има ли настроение и потни тренировки 😀 Имам въпрос свързан с книгата, която пиша, моля да споделите в коментарите: Следвали ли сте специфичен режим на хранене, например: Палео; ВМ-НВХ, Високо въглехдратно хранене (80-10-10), Воинско хранене, Intermittent fasting (периодично хранене) или друго. Ако може да дадете пример за едно меню с точните количества…

Прочети повече

Прекрасни 😀 желая ви силен старт на седмицата с повечко розе и срещи с приятели 😀 . За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи. След като ти стане лесна, продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това продължи с ниво 3 или със седмичните програми. Може да…

Прочети повече