Категория: Тренировъчни програми

Прекраснии, започваме седмицата супер потнооооо 🙂 Честно, исках първата тренировка да я модифицирам в движение, НО заради вас не го направих. Тази седмица ви предизвиквам БЕЗ десерти. Замествайте с плодове. Една седмица без шоколад, бисквити, кекс и каквото друго сладко обичайно ядете. Предизвикателството е за тези, които не могат без сладко. Ако вече не си…

Прочети повече

Нова седмица, супер!!! Ново начало и предизвикателства! Тази седмица те предизвиквам да хванеш по 15 минути на ден слънце, дано да има всеки ден! Витамин D се синтезира при наличието на ласки от слънце по кожата. И да ходиш всеки ден, поне няколко километра. Аз също се включвам в ходенето и стоенето на слънце. Понеже…

Прочети повече

Прекрасниииии 🙂 Имам супер новина. Ще има ново, 30 дневно, предизвикателство, в стил крос фит. Започва в края на май-началото на юни. Обмислям детайлите и когато съм готова ще пиша. Как е настроението? Моето е супер, когато е слънчево 😀 Нямам търпение да става за сандали. За мен все още не е достатъчно топло, нооооо…

Прочети повече

Прекрасни, как сте в началото на седмицата? При мен нещата са на 6! Заела съм се да преснимам всички тренировки към хранителните режими. Голямо трениране, снимане и бърборене пада. Надявам се тази седмица да съм готова с монтажа на Напреднали и да снимам всички Супер напреднали. Ще обява като съм готова и който иска от…

Прочети повече

Прекраснисими 🙂 Желая ви прекрасна седмица, много мили моменти със семейството и поводи да се смеете, така че да имате след това мускулна треска 😀 Защо тренирате? В 20тте си години тренирах да съм хубава. В 30тте да съм здрава. Скоро наближава 40тия ми рожден ден, чудя се дали ще променя целите си? Как се…

Прочети повече

Прекрасни, готови ли сте за нова, силна седмица 🙂 Ще правим доста забравени тренировки, стари, но лачени 😀 A новите са за издръжливост – последната за седмицата е 800 повторения. В средата ще правим изометрия, ще си седим на едно място, а на другия ден мускулна треска от седене 😉 Много хубави се получиха и…

Прочети повече

Прекрасни, как се справяте с мрачното време? Не познавам човек, на който да му действа добре 🙁 Много се влияя от слънцето и имам нужда да е слънчево! Да си помрънкам пак за лято 🙂 Тази седмица е с особено внимание към корем и дупе, без да пропускаме всичко останало. Продължава да ме тормози кардиото,…

Прочети повече

Прекраснииии, фатална седмица 13 стигнахме 🙂 И замириса на пролет 🙂 Честита първа Пролет 🙂 Нека ни е цветно, шарено, пъстро ииии дайте още синоними на букет от нюанси 🙂 но да не са сиви 😉 Тази седмица малко повече работим за ръце. Според мен изолирани упражнения за ръце не трябва да се правят от…

Прочети повече

Прекрасни 🙂 готови ли сте за една прекрасна седмица 🙂 Приготвила съм ви страхотни тренировки, на мен мнооооого ми харесаха. Започваме с 3 нови, снимани за двете нива, или общо 6. Завършваме седмицата с познати тренировки, които отдавна не сме правили. За новите читатели: ако до сега не си тренирала, започни с програмата за начинаещи.…

Прочети повече

Прекрасни, вече си мечтая за лято, къси панталони, потници и излизане с мокра коса 🙂 Зимата я свързвам със сешоар 🙂 С какво свързваш зимата и лятото? Искам яки дупета на плажа! Казвала съм ви, че по дупетата ще се разпознаем 😀 И под яки нямам предвид да сме всички кльощави и с ниски подкожни…

Прочети повече