Прекраснии, започваме седмицата супер потнооооо 🙂 Честно, исках първата тренировка да я модифицирам в движение, НО заради вас не го направих.

Тази седмица ви предизвиквам БЕЗ десерти. Замествайте с плодове. Една седмица без шоколад, бисквити, кекс и каквото друго сладко обичайно ядете. Предизвикателството е за тези, които не могат без сладко.

Ако вече не си зависима от сладкото, яж си го, когато искаш. Целта на предизвикателството е да не си зависима. Ежедневно си пиша със сладко-зависими хора. Страшно е! Това е новата наркомания. Окей е да ядеш всичко, както и шоколад и торта. НО не е ок да си зависима от това и да трепериш и мислиш само за това. Пиши в коментарите как се спрвяш и ако имаш нужда от помощ. Нещо като групата на анонимните шоколадници 🙂

Била съм захаро-шоколадо-зависима и се справих като спрях сладкото. Издържах си абстиненцията, трябваше да мине много време и вече съм чиста 😀

Почивките са условно йога и в края на седмицата. Може да почиваш кои да е два дни седмично. Също, ако имаш нужда от повече дни, почивай повече.

Ако искаш видими резултати, трябва заедно с тренировките, да хапваш точното количество и вид храна за теб. Виж какво можеш да се постигне с хранителен режим и тренировки. Под хранителен режим разбирай любимите ти рецепти, но в точните количества за теб. Пиши на Руми, за твоя режим, с твоите храни и твоите количества.


Ден 1


Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2


Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3


Ниво 3списък с упражненията<

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4



Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 5


Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 6


Почивка или йога по избор.

Ден 7


Почивка или йога по избор.