Тренировъчна програма седмица 13-2015


Прекраснииии, фатална седмица 13 стигнахме 🙂 И замириса на пролет 🙂 Честита първа Пролет 🙂 Нека ни е цветно, шарено, пъстро ииии дайте още синоними на букет от нюанси 🙂 но да не са сиви 😉

Тази седмица малко повече работим за ръце. Според мен изолирани упражнения за ръце не трябва да се правят от нормални хора като нас, защото напомпваме ръцете и стават големи, а от друга страна не са функционални. Задна част на ръката тренираме с всички разновидности на лицевите опори, а предна част на ръката с всичкото гребане, което правим. Т.е. постоянно тренираме ръце, но не е с изолирани упражнения.

Тази седмица има малко изолирани упражнения за цвят, защото нали е пъстрата седмица 😀

В кои случаи е подходящо редовно изпълнение на изолирани упражнения за ръце:
1. Ако искаш по-големи мишници (това е ръката от рамото до лакътя).

Ако искаш видима промяна, комбинирай тренировките с точния вид и количества храна за теб. Виж какво са постигнали други читатели на сайта с домашни тренировки и точната храна.

Ден 1 – do do, ръце за цвят 🙂

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2 – кардио 🙂

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3 – корем и ръце за цвят 🙂

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4 – вътрешна част на бедрата

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 5 – външна част на бедрата (бричове)

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 6

Почивка или йога по избор.

Ден 7

Почивка или йога по избор.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия