Прекрасни 🙂 готови ли сте за една прекрасна седмица 🙂 Приготвила съм ви страхотни тренировки, на мен мнооооого ми харесаха. Започваме с 3 нови, снимани за двете нива, или общо 6.
Завършваме седмицата с познати тренировки, които отдавна не сме правили.
За новите читатели: ако до сега не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това може да следваш седмичните програми, като тази по-долу. Тук са всички тренировъчни програми.
Ако искаш да влезеш в най-добрата си форма, трябва да съчетаеш тренировките с хранене. Ако тренираш отдавна и не виждаш резултат, храненето е отговорно! Виж какво може да се постигне с точното хранене за теб и домашни тренировки – това също са читатели на сайта, които също като теб не са знаели как да започнат, какво да ядат, кога да тренират. Ако и ти се чудиш, пиши на Руми само 2 думи: „обичам храната“ и ще хапваш вкусно. Защото и Руми обича храната, даже много 🙂
Ден 1
Ниво 3 – списък с упражненията
Ниво 2 – списък с упражненията
Ден 2
Ниво 3 – списък с упражненията
Ниво 2 – списък с упражненията
Ден 3
Ниво 3 – списък с упражненията
Ниво 2 – списък с упражненията
Ден 4
Ниво 3 – списък с упражненията
Ниво 2 – списък с упражненията
2 пъти, това видео или опитайте ниво 3, като почивате с бягане на място или скачане на въже, когато се изморите
Ден 5
Ниво 2 и 3 – ниво 2 модифицират упражненията, които са трудни – Гмуркането в лесен вариант, клек със скок само клек. Бърпи лудостта, почиват с бягане на място или скачане на въже.
Ден 6
Йога по избор. Започнахте ли 90 дневното предизвикателство на Лесли?
Ден 7
Йога по избор.
