Изберете страница
Прекрасни 🙂 готови ли сте за една прекрасна седмица 🙂 Приготвила съм ви страхотни тренировки, на мен мнооооого ми харесаха. Започваме с 3 нови, снимани за двете нива, или общо 6.

Завършваме седмицата с познати тренировки, които отдавна не сме правили.

За новите читатели: ако до сега не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това може да следваш седмичните програми, като тази по-долу. Тук са всички тренировъчни програми.

Ако искаш да влезеш в най-добрата си форма, трябва да съчетаеш тренировките с хранене. Ако тренираш отдавна и не виждаш резултат, храненето е отговорно! Виж какво може да се постигне с точното хранене за теб и домашни тренировки – това също са читатели на сайта, които също като теб не са знаели как да започнат, какво да ядат, кога да тренират. Ако и ти се чудиш, пиши на Руми само 2 думи: „обичам храната“ и ще хапваш вкусно. Защото и Руми обича храната, даже много 🙂

Ден 1

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2



Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията
2 пъти, това видео или опитайте ниво 3, като почивате с бягане на място или скачане на въже, когато се изморите


Ден 5

Ниво 2 и 3 – ниво 2 модифицират упражненията, които са трудни – Гмуркането в лесен вариант, клек със скок само клек. Бърпи лудостта, почиват с бягане на място или скачане на въже.

списък с упражненията

списък с упражненията

списък с упражненията


Ден 6


Йога по избор. Започнахте ли 90 дневното предизвикателство на Лесли?

Ден 7


Йога по избор.