Нова седмица, супер!!! Ново начало и предизвикателства!

Тази седмица те предизвиквам да хванеш по 15 минути на ден слънце, дано да има всеки ден! Витамин D се синтезира при наличието на ласки от слънце по кожата. И да ходиш всеки ден, поне няколко километра. Аз също се включвам в ходенето и стоенето на слънце. Понеже се изследвам много често, знам колко спада витамин D през зимата, направо се срива при мен. А лятото, след като съм ходила редовно на плаж, се изстрелва нагоре. Витамин D е важен за здравето, така че хвани малко слънце, толкова колкото ти позволява твоето тяло. Вчера успях да изгоря на деколте 🙂

Ако имаш нужда почивай повече от 2 дни седмично!

Ден 1


Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2


Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3


Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4



Ниво 2 и 3 имат еднаква тренировка. Ниво 2 знае как да модифицира упражненията и по всяко време може да спре видеото за почивка или да марширува до края на интервала. Изпълнете видеото 4 пъти по 5 минути или общо 20. След всеки 5 минути 30-60 секунди почивка.

Списък с упражненията.


Ден 5


Ден за дълга тренировка. Изпълнява се колкото можеш или имаш време от тренировката по-долу. Комплексите са така направени, че натоварват цялото тяло и по всяко време може да прекратиш.

По желание ниво 2 да опита тренировката за ниво 3.

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 6


Почивка или йога по избор.

Ден 7


Почивка или йога по избор.