Тренировъчна програма седмица 19-2015


Нова седмица, супер!!! Ново начало и предизвикателства!

Тази седмица те предизвиквам да хванеш по 15 минути на ден слънце, дано да има всеки ден! Витамин D се синтезира при наличието на ласки от слънце по кожата. И да ходиш всеки ден, поне няколко километра. Аз също се включвам в ходенето и стоенето на слънце. Понеже се изследвам много често, знам колко спада витамин D през зимата, направо се срива при мен. А лятото, след като съм ходила редовно на плаж, се изстрелва нагоре. Витамин D е важен за здравето, така че хвани малко слънце, толкова колкото ти позволява твоето тяло. Вчера успях да изгоря на деколте 🙂

Ако имаш нужда почивай повече от 2 дни седмично!

Ден 1

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4

Ниво 2 и 3 имат еднаква тренировка. Ниво 2 знае как да модифицира упражненията и по всяко време може да спре видеото за почивка или да марширува до края на интервала. Изпълнете видеото 4 пъти по 5 минути или общо 20. След всеки 5 минути 30-60 секунди почивка.

Списък с упражненията.

Ден 5

Ден за дълга тренировка. Изпълнява се колкото можеш или имаш време от тренировката по-долу. Комплексите са така направени, че натоварват цялото тяло и по всяко време може да прекратиш.

По желание ниво 2 да опита тренировката за ниво 3.

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 6

Почивка или йога по избор.

Ден 7

Почивка или йога по избор.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия