Категория: Тренировъчни програми

Прекрасни <3 първата ни тренировка тази седмица е Жабешката лудост 😀 Помните ли я с лошо 😀 За новите читатели: ако до сега не си тренирала, не започвай с тренировките по-долу, а с програмата за начинаещи. Важно е да научиш правилната техника на изпълнение, за да тренираш ефективно. Много хора си мислят, че клякат, а…

Прочети повече

Прекрасни 😀 как сте в разгара на лятото? На мен тази седмица ми е супер мега гига натоварена. Заех се да разчистя нещата, които отлагам. Всяко отложено нещо ми тежи. Понякога се събуждам през нощта и започвам да въртя на ум списък на нещата, които искам, но не съм свършила. Искам да спя спокойно, така…

Прочети повече

Прекрасни, как е настроението? Готвите ли се за лятото? Макар, че ако до сега не сте се приготвили, по-добре да се готвите за Коледа 😀 . Ако имате нужда от помощ в подготовката, пишете ми. Вижте как подготвих други читатели на сайта, страхотни снимки-преди след отслабване. След РумФит предизвикателството си давам почивка и миналата седмица…

Прочети повече

Здравейте Прекрасни 🙂 починахте ли си уикенда? Активно или не активно 😉 Моят уикенд беше страхотен! Разходка, хапване навън, вино, среща с приятели ииии имаме нова рецепта – страхотна ягодова торта. Вместо статия – нова рецепта. Утре ще я публикувам. Който е на почивка или няма гири следва РумФит програмата. Искаш ли да отслабнеш? Да…

Прочети повече

Прекрасни, това е последната седмица от РумФит предизвикателството. Понеже съм една седмица преди вас, вече съм завършила 4 седмици интензивни тренировки и се усещам по-силна и по-издръжлива. Определено тези предизвикателства ни развиват в положителна посока. Следващото предизвикателство ще е есента, а лятото ще си дам почивка от снимки (с клиентите продължаваме да си работим). Искам…

Прочети повече

Прекрасни, влизаме в трета седмица от РумФит предизвикателството. И тази седмица тренираме здраво. Редуваме кратки и по-дълги тренировки. Има нови упражнения, модификации на вече познати и познати, които са доказали, че са ефективни и не може без тях. За новите читатели: всяка седмица публикувам нова тренировъчна програма с различна тренировка за всеки ден. С редовните…

Прочети повече

Прекрасниии, идва лято, олЕ! Продължаваме с РумФит тренировки. Набележете си любими, с които да тренирате, когато сте на почивка. Тази седмица работим доста върху корем, трицепс и рамене. Тренировките са по-силови и по-малко аеробни, миналата седмица беше обратното. Докато правите тренировките тази седмица, аз снимам следващата, точно в реда, в който след това ги публикувам.…

Прочети повече

Прекрасни, следващите 4 седмици ще тренираме в РумФит стил. Вижте повече за тези тренировки и как цяло лято може да тренирате без да зависите от място и уреди :). Всички РумФит тренировки са тук. За новите читатели: тренираме от години, така че не се притеснявай, ако тренировките по-долу са ти трудни, защото не са подходящи…

Прочети повече

Прекрасни, започваме седмицата с дупето напред, ха! Първата тренировка е супер за Д-то и задното бедро. Пишете как се чувствате 1-2 дни след нея. При мен мускулната треска е най-силна 24-48 часа след тренировката. Включила съм тренировки от началото на 90 дневното предизвикателство. На мен ли ми се струва или дупето ми тогава е било…

Прочети повече