Високоинтензивна аеробна тренировка с акцент корем. Не е подходяща за начинаещи.
Тренирала ли си до сега? Ако не, започни с програмата за начинаещи (ниво 1). След това продължи с ниво 2 от 90 дневната тренировъчна програма, а след това с ниво 3. Това са над 6 месеца редовни тренировки. След тях тренирай с РумФит предизвикателството. Тук са всички РумФит тренировки.
Ако искаш всяка седмица да виждаш промяна в начина, по който изглеждаш, трябва освен да тренираш и да се храниш с точните количества и храна за теб. Руми може да ти помогне, пиши й. Помогнала е на над 4000 хора да влязат в най-добрата си форма, докато хапват каквото обичат и тренират по 30 минути на ден вкъщи 🙂 Виж какво включва програмата за промяна на начина на живот.
Всяко упражнение се изпълнява 1 минута. Снимам е 1 кръг. По желание да се изпълнят повече кръгове.
1. Жабешко пляс долу-горе
2. V седеж с разтваряне на ръце и крака
3. Дълъг скок напред, 3 малки скока назад
4. От дъска с редуване крак встрани
5. С редуване скачащ напад
6. От дъска с редуване крак встрани със скок
7. Скок с крака напред, махове с ръце
8. Bird dog с лакет към срещуположно коляно
9. С редуване страничен напад със скок
10. Коремни диагонали
11. Спринт
12. С редуване гълъбова коремна преса
Колко кръга изпълни? Запиши в коментарите, за да провериш при следващо изпълнение на тази тренировка.
Руми: 1 кръг, нещо като възстановителна тренировка след по-тежката предния ден.
