Прекрасни, това е тренировка без подскоци, подходяща за съседи 🙂

За новите читатели: ако сега попадаш на сайта и никога не си тренирала започни с тренировките от линка, продължи с 90 дневното предизвикателство. Това е тримесечна тренировъчна прорама, при която постепенно нараства трудността. След това може да се включиш в програмите, които публикувам всяка седмица и са по-трудни.

Ако редовно тренираш и не постигаш резултат, пиши ми на имейла и заедно ще открием защо се получава така. Тук може да видиш какво сме постигнали с други читатели.

Тази тренировка има по-труден вариант.



1 кръг е 20 интервала 20/10, 10 минути

1.Клек с повдигане на коляно и усукване
2. Планински катерач
3. С редуване страничен напад
4. Стъпки дъска-клек
5. Динамичен висок напад ЛЯВ крак
6. Куче с муцуната нагоре-надолу
7. Динамичен висок напад ДЕСЕН крак
8. От дъска стъпки навън-навътре
9. Стъпка в ЛЯВО, клек, връщане в изходно положение
10. Лицеви опори
11. Стъпка в ДЯСНО, клек, връщане в изходно положение
12. От дъска с редуване повдигане на крак
13. Гребане от прав стоеж
14. С редуване ренегадско гребане
15. Бързи крака
16. Планински катерач
17. Клек
18. Повдигане на ЛЯВ крак встрани
19. Куче с муцуната нагоре-надолу
20. Повдигане на ДЕСЕН крак встрани

Харесват ли ти такива тренировки?