Прекрасни, исках да имаме сравнително щадяща аеробна тренировка, за дните, в които имаме мускулна треска или искаме по-лека тренировка. Не очаквайте да е супер лесна, просто не е брутална 🙂 Страхотно изпотява и е безшумна, т.е. подходяща за съседи 😀

За новите читатели: ако сега попадаш на сайта и никога не си тренирала започни с тренировките от линка, продължи с 90 дневното предизвикателство. Това е тримесечна тренировъчна прорама, при която постепенно нараства трудността. След това може да се включиш в програмите, които публикувам всяка седмица и са по-трудни.

Ако редовно тренираш и не постигаш резултат, пиши ми на имейла и заедно ще открием защо се получава така. Тук може да видиш какво сме постигнали с други читатели.

Тази тренировка има по-лесен вариант.



1 кръг е 20 интервала 30/30, без интервал за почивка, 10 минути

1. Лимбо клек с повдигане на коляно и усукване
2. Планински катерач
3. С редуване страничен напад
4. Скок дъска-клек
5. Динамичен висок напад ЛЯВ крак
6. Куче с муцуната нагоре-надолу
7. Динамичен висок напад ДЕСЕН крак
8. Скок от дъск 3 напред – 1 назад
9. Маршируващ клек ЛЯВ крак
10. Лицеви опори
11. Маршируващ клек ДЕСЕН крак
12. От дъска скок навън, навътре коляно към гърди
13. Гребане от прав стоеж
14. С редуване ренегадско гребане
15. Бързи крака
16. Планински катерач
17. Клек
18. Повдигане на ЛЯВ крак встрани
19. Куче с муцуната нагоре-надолу
20. Повдигане на ДЕСЕН крак встрани

Харесват ли ти такива тренировки?
На мен да. Има дни, в които искам да тренирам, но не ми се излиза от зоната на комфорта. Искам да се изпотя, да ми се покачи пулса, да се натренирам, но без да мобилизирам волята си на макс. Подобни тренировки ми идват идеално, ако съм с мускулна треска.