Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство, прочети за него и след това се включи да тренираш с нас. Започни с тренировките за ден 1.
Тази тренировка има по-труден вариант.
10 комбинации с упражнения
Всяка комбинация се изпълянва 4 интервала 20/10. 20 секунди упражнение, 10 секунди почивка.
Комбинация 1
1. Широка ножица
2. Високи колене
Комбинация 2
1. От дъска коляно към срещуположна ръка
2. Коремна преса + колело
Комбинация 3
1.Повдигане на ханша с крак на стол ЛЯВ
2. Повдигане на ханша с крак на стол ДЕСЕН
Комбинация 4
1. Бърпи без лицев опора
2. Баскетбол скок
Комбинация 5
1. Лицева опора
2. Задържане в лодка + колело
Комбинация 6
1. Гребане ЛЯВА ръка
2. Гребане ДЯСНА ръка
Комбинация 7
1. Флайс
2. Пул овър
Комбинация 8
1. Прескок на постелка
2. Подкосци Звезда
Комбинация 9
1. Сумо клек+повдигане на крак встрани
2. Повдигане на гири встрани с редуване
Комбинация 10
1. От прав стоеж повдигане на прав крак+наклон към него
2. Ситно бягане
Коя комбинация ти хареса най-много? Ако е най-трудна?
