-
Как да влезеш във форма след раждане – стъпка по стъпка
Прекрасна, сътворила си живот и тялото ти заслужава възхищение, грижа и търпение. Ако четеш това, значи искаш да започнеш да се движиш след раждането – чудесно! Без значение дали си родила преди дни или преди години, тази статия ще ти помогне да се свържеш отново с тялото си. Споделям своя личен опит, както и знанията…
-
Упражнения за изправена стойка
Дългото седене води до разваляне на стойката. Макар да тренирам редовно, това не може да компенсира лошата ми стойка пред компютъра. Знам как трябва да седя, нооооо не го спазвам нон стоп. Често работя седнала на столове, които не са специално за работа с компютър и се излавям, че не стоя правилно. Опитах няколко месеца…
-
Упражнение за релаксация
Това е мое много любимо упражнение, което всеки път се получава различно в зависимост от това, какво ще визуализирам и накъде ще ме отведе фантазията ми. Лягате по гръб, тялото е в права линия, ръцете са спокойно отпуснати до тялото. Вдишвате и си представяте лъч светлина, който преминава през точка на напрежение през тяло ви.…
-
Упражнения за корем или за цялото тяло?
Упражненията за корем винаги са предизвиквали голям интерес, защото коремът е най-проблемната област и при мъжете и при жените. Често получавам въпроси относно какви упражнения за корем правя. Рядко правя упражнения, които натоварват единствено и само корема. Залагам на упражнения, които натоварват цялото тяло и активират стабилизиращата функция на коремните мускули. Изпълнение на комплекса
-
Упражнения за Бързо Отслабване
Идва лято и започвам с упражненията за бързо отслабване, така де по бански си личи всяка мазнинка! Това са комбинации от трудни упражнения, които се изпълняват динамично, така че хем се правят упражнения, хем кардио/аеробна тренировка.
-
Фитнес Тренировка за Отслабване
Миленита поиска да й направя фитнес тренировка, за да свали килограми преди да облече бански на плажа. Само да уточня, че фитнес тренировката гори мазнини само, когато е съчетано с подходящо меню. Това е менюто на Миленита, а от тук можете да си изберете някое друго меню – всичките са много ефективни, така че изберете…
-
Упражнения за Отслабване
Мислиш ли, че има тайни, магически упражнения за отслабване? Може да се изненадаш, но упражненията за бързо отслабване не са нито тайни, нито магически. Това са основни упражнения за сила за всяка мускулна група комбинирани с аеробно натоварване (най-често бягане, бързо ходене по пътечка). Ако искаш да отслабнеш тогава тренировките във фитнеса са задължителни. Тренирането…